CONTENU SPONSORISÉ : Ne laissez pas un froid ruiner votre temps des Fêtes

1. Connaître les signes. Vous êtes le plus contagieux au cours des premières 24 heures, lorsque vos symptômes sont à leur pire. Si vous présentez au moins deux de ces symptômes, restez à la maison et reposez-vous : une température supérieure à 101 degrés Fahrenheit, une toux, un mal de gorge, un nez qui coule, des maux de tête, des courbatures, des frissons ou de la fatigue.

2. Évitez les germes au travail. Faites attention à ces endroits infestés de germes au bureau : l’évier de la salle de repos, le four à micro-ondes du bureau et les poignées de porte. Gardez des lingettes antiseptiques avec vous et n’oubliez pas de vous laver les mains fréquemment.

3. Dites non au stress. Le stress peut influencer les symptômes du rhume, de la toux et de la grippe en interférant avec le fonctionnement du système immunitaire. Pour garder votre système immunitaire fort, assurez-vous de vous reposer suffisamment – ​​tout le temps, pas seulement lorsque vous êtes malade.

4. Élevez la tête du lit. Si vous êtes malade, placez un oreiller sous votre matelas pour surélever le haut de votre corps. Cela permet à votre sang de s’écouler de votre tête et de réduire l’inflammation de vos voies respiratoires. L’utilisation d’oreillers supplémentaires peut également soulager les courbatures en réduisant la pression sur les hanches, les genoux et le dos.

5. Prenez une douche chaude avant de vous coucher. La vapeur et l’humidité peuvent provoquer le drainage des sinus et soulager la congestion causée par un rhume. Il peut également vous aider à vous détendre et à soulager les frissons, les courbatures et la fatigue. Mettez votre serviette et/ou votre peignoir dans le sèche-linge pour ne pas avoir froid en sortant et veillez à ce que la pièce soit bien au chaud.

6. Dormez selon un horaire. Couchez-vous et réveillez-vous selon un horaire régulier. Avant d’aller au lit, évitez les boissons stimulantes comme le café contenant de la caféine ou l’alcool. Éloignez-vous également de la lumière vive des écrans de votre téléphone, téléviseur ou autres appareils électroniques.

7. Essayez le thé. Boire une tisane comme la camomille ou la passiflore avant de se coucher peut vous aider à vous détendre tout en vous assurant que vous êtes hydraté pendant la nuit.

8. Prenez un médicament multi-symptômes. Les patients qui ont un rhume veulent un soulagement rapide et efficace pour les aider à reprendre leur vie bien remplie. Recherchez un médicament qui peut traiter les symptômes les plus difficiles tout en vous aidant à vous reposer. DayQuil Severe et NyQuil Severe combattent vos pires symptômes de rhume et de grippe afin que vous puissiez surmonter les symptômes pendant la journée et obtenir le repos dont vous avez besoin la nuit pour redevenir vous-même.

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