Contenu sponsorisé : Recovery, la science des champions

Les footballeurs de haut niveau font partie des athlètes les plus en forme au monde. Un jeu rapide du corps et du cerveau, les joueurs doivent être capables de courir vite et de changer de direction rapidement, tout en passant une balle avec leurs pieds. Dans la perspective d’une confrontation au championnat du monde, au cours de laquelle ils pourraient courir entre six et huit milles par match, ils se concentrent sur le renforcement de la force, de la flexibilité, de l’équilibre et de la vitesse. Sur le terrain, l’entraînement peut inclure un mélange de circuits aérobies à haute intensité, d’exercices de jeux de jambes et de courses à pied. En dehors du terrain, le repos et la nutrition deviennent des priorités absolues.

Tout le monde a des objectifs de remise en forme qu’il souhaite atteindre, que vous soyez une joueuse de football professionnelle ou une professionnelle occupée qui va à la salle de sport après le travail. Pendant les mois difficiles qui précèdent un tournoi, les stars du football américain s’entraînent dur, mais elles prennent également soin de leur corps. La récupération est une partie essentielle de ce régime affiné et la nutrition joue un rôle majeur pour s’assurer que leurs muscles obtiennent les protéines et autres nutriments dont ils ont besoin après de longues pratiques.

En fait, les choix que vous faites pour votre corps juste après un entraînement intense peuvent changer la donne. Des études ont montré que la nutrition post-entraînement idéale pour favoriser la récupération musculaire est une combinaison de glucides et de protéines ; le rapport magique se situe autour de quatre grammes de glucides pour un gramme de protéines consommées 20 à 30 minutes après l’exercice. Dans ce laps de temps, les cellules sont en parfait état pour absorber les nutriments comme une éponge, permettant aux muscles maigres de se réparer et de se reconstruire et de reconstituer les réserves d’énergie. Alors, que devriez-vous acheter dans votre dépanneur, épicerie fine ou café de gym local ? De plus en plus d’athlètes et de scientifiques recommandent le lait au chocolat faible en gras car il contient le bon ratio de macronutriments pour la récupération musculaire. Il est également délicieux et fournit des liquides et des électrolytes, comme le calcium, le potassium et le magnésium, pour réhydrater et reconstituer les nutriments essentiels perdus lors d’un entraînement sérieux ou d’une fusillade féroce. En plus de tout cela, il y a eu plus de 20 études soutenant les avantages de ses protéines de haute qualité et d’autres nutriments pour la récupération post-exercice après un entraînement difficile. En termes simples, faire le plein naturellement avec du lait au chocolat faible en gras est l’un des moyens les plus simples de s’assurer que le corps obtient ce dont il a besoin pour que les muscles retrouvent leur potentiel maximal jour après jour. C’est un gagnant-gagnant-gagnant nutritionnel.

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