Courez cinq minutes pour gagner trois ans

Courir aussi peu que cinq minutes par jour peut réduire le risque de mourir prématurément, selon une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology.

Des chercheurs de tout le pays ont examiné les données de plus de 55 000 patients âgés de 18 à 100 ans qui avaient visité la Cooper Clinic et le Cooper Institute à Dallas, au Texas.

Parmi ces personnes, 24 % se sont identifiées comme des coureurs. Indépendamment du rythme ou du temps total passé à courir – avec aussi peu que cinq minutes par jour – l’étude a révélé que ceux qui couraient réduisaient leur risque de décès prématuré de 30 % et leur risque de mourir d’une maladie cardiaque de 45 %. Une statistique plus significative : les coureurs ont ajouté trois ans à leur vie par rapport aux non-coureurs.

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Si courir n’est pas votre truc, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas en récolter les bénéfices. “Tant que l’intensité du cyclisme est similaire à l’intensité de la course, je pense qu’il y aurait des avantages cardiovasculaires similaires car notre cœur ne sait pas s’il court ou fait du vélo”, a expliqué l’auteur de l’étude, DC Lee, PhD, de l’Iowa State University. Département de kinésiologie.

Le vélo peut également être un moyen plus respectueux de votre style de vie de faire de l’exercice. Il est facile d’enfourcher votre vélo et de faire vos courses en ville avec un sac à dos. Alors, la prochaine fois que vous songez à vous rendre en voiture pour aller chercher du lait, rappelez-vous que rouler pourrait ajouter un temps précieux à votre vie.

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