Descendez comme un pro avec Chris Baldwin

La descente est une compétence importante, que votre objectif soit d'améliorer vos performances en course ou votre sécurité et votre confiance en général pendant la conduite.  Ces conseils de Chris Baldwin vous aideront

Tim De Waele

Chris Baldwin (photographié au centre du Tour de Californie 2013) explique comment améliorer votre descente

Tim De Waele

Alors que certaines courses sont gagnées ou perdues dans les descentes, d'autres coureurs utilisent de solides compétences en descente comme une opportunité d'économiser de l'énergie

Tim De Waele

Lorsqu’il a récemment démissionné, Chris Baldwin, un ancien coureur professionnel et maintenant entraîneur professionnel, a réalisé à quel point Conscous pensait qu’il avait donné cette compétence. En tant que professionnel, il a toujours utilisé le pilote automatique, s’appuyant sur des habitudes qu’il a acquises il y a longtemps, maintenant ancrées dans son subconscient, pour le faire descendre la colline.

Cela l’a inspiré à déconstruire mentalement sa technique de mise à la terre, qu’il explique ci-dessous.

La descente peut être aussi cruciale que la montée. Les résultats du Tour de France sont dans la balance grâce à la descente rapide et des nerfs d’acier. Que vous cherchiez à gagner une course en montagne, que vous vouliez économiser de l’énergie ou que vous souhaitiez simplement descendre en toute sécurité et sourire, ces conseils vous aideront.

N’oubliez pas de consulter nos fonctionnalités d’entraînement au jour le jour.

Chris Baldwin (photographié au centre du Tour de Californie 2013) explique comment améliorer votre descente Tim De Waele

Chris Baldwin (photographié au centre du Tour de Californie 2013) explique comment améliorer votre descente

La vision est tout

Comme dans le VTT, le ski et d’autres activités, votre corps va là où vos yeux regardent. Si vous fixez un fossé, devinez où vous finirez ! Regardez « à travers » le coin où vous voulez aller. C’est incroyable de voir comment votre corps va prendre le dessus et vous y amener si votre vision est correcte.

Peser l’extérieur du pied

Votre pied extérieur est comme une ancre qui vous maintiendra centré et stable sur votre voiture et maintiendra vos pneus au sol. Apprenez en exagérant, en poussant la plante de votre pied sur la pédale.

Dirigez avec vos hanches, pas avec vos mains

La selle est votre point de levier à partir duquel vous poussez le vélo dans les virages. Entraînez-vous en poussant le vélo dans le coin en poussant la selle avec l’intérieur de votre cuisse. Sur un tronçon de route sécuritaire, entraînez-vous à “tisser” un parcours de slalom en utilisant cette technique.

Choisissez une bonne ligne

Laissez-vous tenter par la ligne la moins aiguë à travers chaque coin en entrant par “l’extérieur” de la courbe, en coupant jusqu’au sommet ou “à l’intérieur”, puis en sortant par l’extérieur. Cela minimise l’étanchéité de la courbe. Restez dans votre voie sur une route ouverte et restez en sécurité !

Alors que certaines courses sont gagnées ou perdues dans les descentes, d'autres coureurs utilisent de solides compétences en descente comme une opportunité d'économiser de l'énergie Tim De Waele

Alors que certaines courses sont gagnées ou perdues dans les descentes, d’autres coureurs utilisent de solides compétences en descente comme une opportunité d’économiser de l’énergie

Descendez!

Donnez-vous l’avantage en abaissant votre centre de gravité. Utilisez les gouttes et pliez les coudes. Cela abaisse le torse plus près du sol, augmentant la stabilité. Faites attention à la tête, évitez d’étirer le cou. Au lieu de cela, baissez légèrement la tête, en gardant votre cou aligné avec votre colonne vertébrale.

Apportez l’attitude

Comme pour beaucoup de choses liées au cyclisme, voir le succès dans votre esprit est la première étape vers un véritable succès. J’ai toujours attiré la confiance de ceux qui m’entouraient qui auraient pu avoir de meilleures compétences. Je me suis dit : “S’ils peuvent le faire, je peux le faire aussi !” Maintenir la visualisation et la pensée positive ; une peur excessive conduira à un style tendu et à une mauvaise technique.

Dans de prochains articles, Ben Day et Chris Baldwin continueront de partager des méthodes pour améliorer votre cyclisme, que ce soit mental, physique ou simplement technique. Avez-vous des méthodes pour aider votre récupération? Partagez-les avec les gars sur Twitter – leur nom est @daybydaycoachin.

Chris Baldwin a récemment pris sa retraite de la course professionnelle après 15 ans. Ses réalisations incluent deux championnats nationaux américains de contre-la-montre, une médaille d’argent aux Jeux Pam Am et des premières places dans de nombreuses courses par étapes. Passionné depuis toujours par l’entraînement et étudiant du sport, il s’entraîne maintenant avec son ami Ben Day chez DayByDay Coaching, partageant son expérience et sa passion pour tout ce qui touche au cyclisme.