Détendez-vous avec le yoga pour les cyclistes du monde réel

Tara Stiles est une grande personnalité dans le monde du yoga, mais elle n’est pas comme la plupart des professeurs de yoga. Sa praticité rencontre la spiritualité, enveloppée dans un ensemble contagieux et amusant qui incitera même les cyclistes les plus endurcis contre le yoga à envisager de commencer une pratique quotidienne. Nous l’avons rencontrée après un cours dans son studio à New York où elle donne des cours de Strala Yoga, un mélange de poses qu’elle a développées qui vous font vous étirer, transpirer et vous font généralement sentir bien dans la vie. Nous savons que le yoga est idéal pour les cyclistes, en particulier ceux qui sont sujets aux blessures et aux contractions musculaires, mais il ne s’agit pas seulement d’étirements ; pour Stiles, le yoga concerne la connexion corps-esprit. Et cela ne vous aidera pas seulement sur le tapis : cela vous aidera aussi sur la piste.

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Vélo : Qu’est-ce qui vous a attiré vers le yoga ?

Tara Stiles : J’ai grandi très simplement, dans la nature, respirant et méditant toujours et me sentant bien. J’ai fait de la danse classique en grandissant, et nous avions du yoga dans ce programme, et à ce moment-là, j’ai été surpris que ce soit quelque chose que les gens fassent. Mais ensuite, je regardais mes amis au lycée et à quel point ils étaient stressés et à quel point ils avaient des maux de dos, et je me disais : “Oh, essaie cette pose, ça va aider” ou “Oh, tu” j’ai la gueule de bois, essayez ça et ça vous aidera.” J’essayais de le rendre maladroit pour que mes amis le fassent. Les gens ne croyaient pas que cela pouvait guérir une gueule de bois ou une maladie, mais pourquoi pas ? Cela peut aider.

Que manque-t-il aux autres yogas qui ont conduit à Strala ?

Le yoga donnait l’impression que vous deviez agir, parler et vous habiller d’une certaine manière et cela ressemblait beaucoup au lycée. J’ai vu beaucoup de gens avoir des idées fausses ou ne pas aimer le yoga, ou aller en cours et se blesser parce qu’ils étaient poussés par l’instructeur dans des positions dans lesquelles ils ne voulaient pas être. J’ai aussi senti que l’avantage du yoga était d’aller d’un mouvement à l’autre, et je pense que si vous vous contentez de prendre une position et d’y rester, vous n’en tirez pas nécessairement autant d’avantages. C’est ainsi que vous entrez et sortez de tout.

Comment le Strala yoga profite-t-il aux cyclistes ?

Les gens ne viennent pas toujours à Strala pour devenir bons en yoga ; ils viennent ici pour devenir bons dans les autres choses qu’ils font. Nous ne mettons pas l’accent sur les positions extrêmes. Il s’agit de se sentir bien dans son corps. Il s’agit également de cette idée d’état de flux. Pour les athlètes de haut niveau, cet état de flux est celui où le temps et l’espace ne semblent pas vraiment réels, vous êtes juste dans l’instant et vous y allez. Vous faites quelque chose qui n’est pas normal, vous dépassez ce qui est habituel pour vous. J’ai l’impression que c’est une forme de méditation, dans le yoga et sur le vélo.

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Quelle est la place de la méditation pour les cyclistes ?

Je sais que beaucoup de cyclistes n’ont pas le temps de méditer pleinement, mais il est important de prendre un peu de temps pour se concentrer sur sa respiration. Il ne s’agit pas de voir un lac bleu clair ou quoi que ce soit, il s’agit simplement de pouvoir ramener votre attention sur la respiration et de la maintenir là, et cela améliore la concentration, ce qui peut aider votre conduite.

Y a-t-il des problèmes que vous voyez souvent chez les cyclistes ?

Ce n’est pas qu’il y ait un problème spécifique. Votre objectif est de continuer à être bon dans ce que vous faites, pas de devenir bon en yoga, n’est-ce pas ? Il s’agit donc de trouver une amplitude de mouvement saine, sans aller dans les extrêmes. Je comprends pourquoi un cycliste aurait l’impression que le yoga est une perte de temps. Mais si vous avez une bonne amplitude de mouvement, vous pouvez mieux respirer sur le vélo. Il ne s’agit pas seulement de fléchisseurs de hanche serrés – avoir une meilleure mobilité partout est important pour pouvoir respirer et mieux circuler sur le vélo.

Vos cinq mouvements :

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Commencez en fente basse, le bout des doigts sur le sol et la jambe arrière derrière vous, basculez d’un côté à l’autre pour détendre les fléchisseurs de la hanche, un point problématique courant pour les cyclistes.

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Relevez légèrement à partir de la fente basse et amenez les bras au-dessus de la tête.

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Ramenez le bout de vos doigts au sol, rentrez vos orteils arrière et repliez votre torse sur votre jambe avant dans l’étirement de ce coureur.

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Montez en fente basse, puis redressez votre jambe avant pour que vos jambes forment un triangle et repliez-vous sur votre jambe avant.

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Terminez en chien vers le haut, avec les jambes au sol derrière vous, le torse levé et les mains fermement plantées sur le sol avec les bras tendus – idéal pour détendre le bas du dos, qui devient souvent douloureux sur le vélo

En savoir plus sur Tara Stiles et Strala Yoga sur StralaYoga.com

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