Elle a perdu 140 livres après avoir découvert le cyclisme en salle et mangé un régime principalement paléo

Nom : Brooke Freeman
Âge : 34
Ville natale : Deptford, New Jersey (mais vit actuellement à Shanghai, Chine)
Profession : Responsable du soutien à l’apprentissage d’une école internationale
Cycle de temps : 1 an
Poids de départ : 320 livres
Poids final : Actuellement 180 livres, mais travaillant pour 150 livres
Raison du cyclisme : Je cherchais un cours à Shanghai avec un instructeur anglophone et j’ai trouvé InnerFit360. L’entraîneur que j’ai rencontré et la classe m’ont donné la passion du cyclisme et ont changé ma vie.


J’avais lutté avec mon poids depuis que j’étais très jeune. Et même si je perdais du poids en vieillissant, je reprendrais tout.

Mon mari et moi avons déménagé à Shanghai, en Chine, en 2014. Et lorsque le COVID est arrivé, j’ai pris plus de poids que jamais. La balance indiquait 320 livres.

J’avais du mal à marcher plus de 10 minutes d’affilée. Je ne pouvais pas marcher jusqu’à ma chambre au troisième étage de notre maison sans être à bout de souffle. Honnêtement, je détestais me voir ainsi, mais je ne savais pas comment y remédier.

Le plus gros problème de santé que j’avais était de ne pas avoir un cycle menstruel régulier. Je suis à l’âge et au point de ma relation où nous voulons avoir des enfants, et j’avais besoin de résoudre ce problème. Ma famille a aussi des antécédents de diabète et de crises cardiaques, et je savais que je n’étais pas loin de ça.

J’ai donc commencé mon deuxième voyage de perte de poids le 17 juillet 2020. Je savais que je voulais vivre une vie heureuse avec mon mari et nos futurs enfants, mais cela a commencé avec moi et moi-même.

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Vivant dans une communauté internationale, je cherchais une classe avec un instructeur anglophone et j’ai trouvé InnerFit360. Un entraîneur nommé Alexis a changé mon monde. Sa passion pour l’équitation et l’accompagnement de son équipe m’ont permis de me présenter à chaque cours et ont déclenché une passion dans mon cœur.

Depuis, j’ai un vélo Peloton. J’adore la sueur, l’augmentation du rythme cardiaque et les résultats de cet entraînement intense. J’ai mes instructeurs préférés, quelle que soit mon humeur, et je sens que la communauté est une communauté à laquelle je m’identifie même si nous ne nous sommes jamais rencontrés. J’ai aussi mon instructeur de studio Alexis, qui est ma personne rock et responsable dans ce voyage à cheval. Mon mari m’a également rejoint dans ce voyage et a également perdu plus de 100 livres. Le fait de se rencontrer a vraiment fait du cyclisme en salle une joie pour notre foyer.

Je suis un grand fan de Peloton et je fais les défis qui sont affichés sur l’application. Mais ce qui me donne le meilleur entraînement, c’est quand je décide de grimper dans le classement ou de battre mon récent PR.

J’essaie actuellement d’augmenter mes sorties d’endurance. J’ai tendance à tomber sur les manèges de 30 minutes qui sont principalement des montées, car j’aime la résistance élevée et la cadence plus faible. Mon nouvel objectif est de faire des manèges de 45 à 60 minutes avec une diversité de style. Un jour, j’aurai le courage de rouler dehors. (Shanghai est un peu animée, et les rues sont un peu folles pour moi !)

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J’ai aussi changé mon alimentation. Je mange maintenant 90 % de mes repas selon le régime paléo. Je trouve que lorsque je mange des produits laitiers et des céréales, ma perte de poids s’arrête ou est très lente. Je me concentre également sur le contrôle des portions.

Avant ce voyage, je mangeais tout ce que je voulais (et en grosses portions). ce n’était clairement pas bon. Maintenant, je mange des portions beaucoup plus petites. L’amélioration la plus notable concerne ma santé mentale et mon sommeil. Je dors beaucoup mieux la nuit. Mes hormones se sont beaucoup équilibrées et continuent de s’améliorer alors que je continue d’être meilleur que ce que j’étais hier !

La communauté cycliste dont je fais partie a changé ma motivation. Cela me donne une raison de continuer. J’ai perdu 140 livres et je peux maintenant commencer à fonder une famille. Sans cette communauté, j’aurais continué à lutter avec mon parcours de perte de poids.

Je travaille sur moi-même depuis 19 mois jusqu’à présent. Et j’ai juste un peu plus jusqu’à ce que j’atteigne mon objectif.

Il est vrai que vous pouvez vous entraîner tout le temps et ne pas perdre de poids si vous ne mangez pas correctement. Utilisez la nourriture comme carburant et utilisez le vélo comme gaz. Lève-toi et vas-y ! Et pour les débutants : continuez, et vos fesses s’habitueront bientôt au siège !


Ces trois conseils ont fait de mon voyage à vélo une réussite :

1. Trouvez votre pourquoi

Lorsque vous avez une raison de commencer en premier lieu, vous pouvez toujours y revenir les jours où vous ne voulez pas vous lever tôt ou faire ce trajet parce que vous ne vous sentez pas à la hauteur.

2. Avoir un partenaire responsable

Je crois fermement que si vous êtes dans le même bateau avec quelqu’un, vous aurez plus de succès.

3. Fixez-vous des objectifs petits et atteignables

Parfois, les objectifs que nous nous fixons semblent trop grands pour être atteints. En fixant des objectifs plus petits pour atteindre le grand objectif, vous obtiendrez plus de succès plus souvent. C’est le pouvoir de l’esprit.


L’équipement indispensable de Brooke

→Peloton Bike : C’est de loin le meilleur équipement à domicile que j’ai jamais possédé et il amène l’entraîneur et l’équipe dans votre salon.

→ Chaussures de cyclisme TIEM Slipstream : Ces chaussures de cyclisme en salle sont de loin les chaussures les plus confortables que j’ai portées en roulant. Ils sont parfaits pour les personnes aux pieds plats comme moi.

→ Débardeur Peloton Distance Shirttail : J’adore les vêtements peloton car ils sont à la fois élégants et confortables. Il offre également un excellent équilibre entre sécurité et flexibilité.


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