Elle voulait être en bonne santé pour ses enfants, alors elle est devenue monitrice de cyclisme

Âge : 42 ans
Ville natale : Los Angeles, Californie
Profession : Propriétaire d’une petite entreprise / instructeur de conditionnement physique
Temps de Cyclisme : 6 ans
Poids de départ : 210 livres
Poids final : 190 et travaille toujours dessus.
Raison du cyclisme : C’est un excellent entraînement à faible impact avec de la musique qui vous fait oublier que vous faites de l’exercice. J’adore les changements qu’il a apportés à mes abdominaux et au bas de mon dos – ils sont tous les deux tellement plus forts.


Avant de commencer à faire du vélo, je mangeais de la restauration rapide au moins cinq fois par semaine, minimum. J’allais au gymnase, je tenais le guidon du tapis roulant et je marchais en pente, mais je n’ai jamais vu de changements dans ma masse musculaire ou ma perte de graisse. Je commençais des régimes à la mode mais je ne pouvais pas maintenir la perte de poids – et quand je perdais du poids, je me sentais fatigué. Je n’aimais pas la façon dont mon corps se sentait quand je marchais. Dans l’ensemble, j’étais mal dans ma peau.

De plus, j’ai deux enfants et je voulais mieux les suivre. Je ne voulais pas être cette maman qui sort des photos à cause de ma taille, ou assise sur un banc pendant que mes enfants étaient actifs.

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Fin 2014, alors que j’avais 36 ans, j’ai décidé d’essayer un cours de spinning. L’un des tapis roulants que j’utilisais était situé près de la salle de cyclisme; Je voyais des gens entrer dans la pièce, entendre de la musique forte et les voir sortir en sueur et heureux.

Je suis immédiatement tombé amoureux de l’entraînement. La chambre noire, la musique, la possibilité d’aller à mon rythme et de ne pas me sentir trop pressé de regarder d’une certaine façon m’ont rendu accro. J’ai commencé à suivre des cours avec un instructeur dont la musique m’a permis de continuer. Après quelques mois, ce moniteur a cessé d’enseigner et j’ai commencé à chercher comment devenir moniteur de cyclisme.

Le 15 juillet 2015, j’ai réussi ma formation pour devenir instructeur de vélo en salle certifié Schwinn, et un mois plus tard, j’ai commencé à enseigner à mon centre de conditionnement physique local 24 heures sur 24 en tant qu’instructeur de vélo. Près de deux ans plus tard, au printemps 2017, j’ai auditionné et commencé une formation pour devenir moniteur de cyclisme à Cyclebar à San Jose. Enseigner pour un studio de fitness boutique m’a vraiment ouvert les yeux sur mon plein potentiel en tant que professionnel du fitness. De plus, suivre des cours et enseigner m’a vraiment aidé à perdre du poids et à ne pas en reprendre.

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Au fur et à mesure que j’ai progressé dans ma carrière de fitness, j’en ai appris davantage sur mon corps et sur ce qui fonctionne pour moi sur le plan nutritionnel. Au cours de la dernière année, j’ai travaillé à manger moins de sucre et de glucides. Avant, je commandais un sandwich pour le petit-déjeuner dans un fast-food ; maintenant, j’apprécie un shake Herbalife. Je pratique également une alimentation consciente et je réfléchis à ce que la nourriture me fera ressentir avant de la manger. Lorsque je m’entraîne ou que j’enseigne, est-ce que je me sens énergisé ou fatigué ?

Actuellement, je donne des cours quatre fois par semaine et j’essaie de suivre des cours deux fois par semaine à Cyclebar Sunnyvale. Une fois par mois (ou plus si le temps le permet), mon mari et moi roulons à l’extérieur, généralement entre 10 et 20 milles. Nous utilisons parfois l’application TrailLink lorsque nous voulons trouver un nouvel itinéraire.


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Quand je suis sur le vélo, j’ai l’impression d’être au sommet du monde. Je me sens libre. J’ai l’impression que tous mes problèmes ont disparu et que rien d’autre n’a d’importance. J’adore quand je suis capable de maintenir une vitesse hors de la selle que je ne pouvais peut-être pas il y a six mois. J’adore quand je suis capable de tenir une vitesse supérieure et de me sentir fort en le faisant.

Mon état d’esprit a également changé à propos de mon image corporelle. J’ai dû apprendre qu’il ne s’agit pas d’être maigre, mais d’être en bonne santé. Oui, cela signifie moins de graisse corporelle, mais pour moi, cela ne signifie pas être une taille 2 ou 4. J’ai dû apprendre que ce que nous voyons à la télévision et sur les réseaux sociaux n’est pas toujours réel ou sain. Vous devez réaliser que vous êtes humain, que vous êtes vulnérable, que vous ferez des erreurs et que vous apprendrez de ces erreurs. Parfois, vous mangerez sainement, et parfois vous mangerez de la malbouffe. C’est une question d’équilibre. Réveillez-vous chaque jour et faites de votre mieux. Prenez-en une collation, un repas, une séance d’entraînement, à la fois. Sinon, vous vous sentirez dépassé et ne serez pas au meilleur de vous-même.

J’ai perdu plus de 20 livres depuis 2017, mais j’ai gagné beaucoup de muscle. Je peux voir la définition musculaire là où je ne pouvais pas le faire auparavant. Je suis passé d’une taille 16/18 à une 10/12.

Le cyclisme m’a donné une vision tellement plus brillante de la vie. Ma famille peut vous dire que je suis une personne plus heureuse maintenant. Je me sens en confiance dans mes vêtements. J’ai encore plus de poids que j’aimerais perdre, mais je ne redoute plus le processus ; au lieu de cela, je l’embrasse. J’encourage les autres cyclistes à profiter de leurs séances d’entraînement. Qu’il s’agisse de changer votre liste de lecture, votre itinéraire ou votre tenue, faites-le.

De plus, pour ceux qui hésitent à suivre des cours de cyclisme, essayez-en un qui est basé sur le rythme. Ils ont tendance à rouler et à suivre davantage la musique. Les entraînements sont plus amusants et énergiques, et ils passent plus vite.


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