Équipement du jour : Back Roller

Chaque cycliste a un point difficile. J’en ai plusieurs. Mon bas du dos se contracte après quelques heures en selle. Mes mollets me font mal après de longues pirouettes, surtout s’il y a beaucoup de montées. Mes bandes informatiques ont presque toujours besoin d’être desserrées. En d’autres termes, j’ai le corps – et les faiblesses – de la plupart des cyclistes. Après une course, j’essaie de m’étirer, mais certains muscles ne se relâchent pas avec les étirements seuls. Et essayez juste d’amener ma femme à masser mes gambettes… Ça n’arrive pas.

C’est pourquoi il est essentiel d’avoir un rouleau arrière en mousse (14 $). Posez cette ventouse sur le sol et posez-la dessus, les pieds à plat sur le sol, le bas de votre dos penché sur le rouleau. Maintenant, marchez vos pieds d’avant en arrière afin que le rouleau monte et descende le bas de vos lombaires. Ahhhhhhh. Sortie! Basculez-vous sur le côté et positionnez le rouleau au niveau de votre hanche. Utilisez vos mains pour faire rouler votre bande IT d’avant en arrière, de la crête de la hanche au genou. Si c’est un point sensible pour vous, ce mouvement vous réveillera, c’est garanti. C’est aussi à peu près la seule chose que je puisse faire pour éliminer la tension des côtés de mes jambes.

Je m’assois également les jambes droites devant moi et je fais rouler mes mollets sur la tige en mousse un à la fois pour allonger le tendon d’Achille et les ischio-jambiers et soulager le stress résiduel. Ahhhh !

De plus, il existe un tas d’exercices et d’autres étirements que vous pouvez également faire avec des rouleaux en mousse, juste au cas où vous aimeriez ça.

Info: Netfitco.com

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