Éteignez l’alimentation (compteur) et accélérez

Juge Smails : “Ty, qu’as-tu tourné aujourd’hui ?”
Ty Webb : « Oh, je ne sais pas. Je ne compte pas les scores.
Smails : “Alors, comment vous mesurez-vous aux autres golfeurs ?”
Webb : “Par hauteur”.
-Caddyshack

Ces jours-ci, il semble que de nombreux passionnés de vélo se trouvent dans le camp des Smails. La technologie moderne nous permet d’enregistrer chaque coup de pédale de notre trajet, et avec le fitness social, nous pouvons aussi le partager. (Si ce n’est pas sur Strava, cela ne s’est pas produit.)

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Mais si le suivi et l’analyse des données sont les moyens les plus sûrs d’améliorer la condition physique, il y a un côté obscur. Les entraîneurs cyclistes avec qui nous avons parlé ont vu de nombreux coureurs devenir esclaves des chiffres, d’une manière qui leur fait non seulement manquer ce qui se passe autour d’eux, mais qui limite également leurs performances.

La bonne nouvelle est que la récupération de la dépendance aux données est facile, et vous pourriez même définir quelques relations publiques en cours de route.

Dans le trou du lapin de données
Il peut démarrer assez inoffensivement. “Beaucoup de mes clients ne sont pas des coureurs titulaires d’une licence, mais ils cherchent à faire du gran fondos et des balades d’aventure sur gravier”, explique Robin Farina, entraîneur cycliste de longue date chez RF Coaching et champion national sur route 2011. «Ces gens sont des propriétaires d’entreprise et des entreprises américaines, et ils abordent la conduite comme s’ils travaillaient; ils sont très axés sur les données.

Si vous êtes trop concentré sur votre wattmètre, vous manquerez ce qui se passe pendant le trajet. Cela peut être n’importe quoi, d’une vue magnifique avec une lumière dorée parfaite à une crêpe de mouffette que vous étiez censé signaler au reste du groupe sur votre roue.

Farina (et d’autres entraîneurs) disent qu’ils voient souvent des signes d’une dépendance excessive aux données parmi les personnalités de type A, les athlètes moins expérimentés et ceux qui sont chroniquement stressés par le temps et estiment qu’ils doivent tirer le meilleur parti de chaque coup de pédale. Adam Myerson, fondateur de Cycle-Smart Coaching, dit que l’un de ses premiers indices qu’un client s’appuie trop sur le wattmètre est “un schéma où chaque jour d’intervalle de seuil est l’occasion d’établir un nouveau record personnel (PR)”, et ils se sentent vaincus s’ils ne le font pas.

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Ces coureurs trouveront également souvent des excuses pour expliquer pourquoi leur nombre n’est pas à son apogée. “Mon wattmètre doit être mal calibré” est un classique de l’alezan, explique l’entraîneur de longue date John Verheul. Pire encore, comme ils ont peur de pédaler entre les intervalles pour récupérer, ils oscilleront toujours autour de 90 % de leur forme physique maximale, mais rarement beaucoup plus.

Psychologiquement parlant, rouler « vers les chiffres » est un facteur de motivation externe, explique Verheul. “C’est une étape importante pour la forme physique, mais cela enlève le plaisir de ce que vous faites.”

De plus, disent les trois entraîneurs : si vous êtes trop concentré sur votre capteur de puissance, vous manquerez ce qui se passe pendant le trajet. Cela peut être n’importe quoi, d’une vue magnifique avec une lumière dorée parfaite à une crêpe de mouffette que vous étiez censé signaler au reste du groupe sur votre roue.

“Lorsque vous vous concentrez si fort, vous perdez une grande partie de ce qu’est le cyclisme”, déclare Farina. Compétences en matière de maniement, dynamique du sac, comment suivre correctement le rythme, comment lire le terrain, même comment vous réagissez aux facteurs externes comme la météo : tout cela échappe à votre attention lorsque vous êtes lié par des données.

cyclistes roulant sur route

Comment se désintoxiquer des données : apprenez à vous connaître
Heureusement, la solution est assez simple : ne regardez pas votre ordinateur.

Ne le prenez pas mal : les trois entraîneurs avec qui nous avons parlé sont tout à fait favorables à l’utilisation de wattmètres. Ils conviennent que les données sont essentielles pour devenir plus en forme et plus rapide, rouler plus longtemps et le faire plus confortablement – l’astuce consiste à enregistrer ces données sans les regarder, ou ce que Myerson appelle l’entraînement «boîte noire».

Cela peut être aussi simple que de mettre l’ordinateur dans la poche de votre maillot ou de personnaliser un écran d’accueil qui n’a que quelques lectures de base. Certains coureurs ont même mis un morceau de ruban électrique sur les parties incriminées de leurs écrans.

Les chiffres peuvent être une distraction du fait que nous essayons de devenir bons à faire du vélo. Comment chiffrez-vous l’état d’esprit positif d’une personne, sa capacité à accepter un défi difficile ou sa résilience ?

Comment cela se présente-t-il en pratique ? Verheul dit qu’au lieu de dire à un cycliste d’aller faire X efforts à X pour cent du seuil, il pourrait l’envoyer sur une boucle particulière et lui dire de faire les montées à 95 pour cent de ce qu’elle pense que son seuil est, puis récupérer le le reste du temps. « Je dirai : ‘Voilà ce que je veux qu’il ressente’ », déclare Verheul.

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Vous aurez toujours envie de regarder la puissance de temps en temps, dit Myerson, en particulier les jours d’entraînement à intervalle de seuil où vous essayez en fait de vous entraîner à un nombre spécifique. Mais même dans ce cas, il convient que l’accent mis sur la plupart des manèges ne devrait pas être un chiffre, mais un sentiment.

“L’effort perçu est la mesure la plus importante que j’obtiens, car elle prend en compte tout le stress d’une personne que nous ne pouvons pas mesurer autrement”, dit-il. “Ce qui est délicat, c’est que les gens peuvent mal interpréter les sensations”, surtout s’ils ont l’habitude de se fier aux chiffres pour quantifier leurs efforts. Rouler en “boîte noire” est un moyen de familiariser les cyclistes avec ce qu’ils ressentent sur le vélo à différentes intensités.

cyclistes regardant des ordinateurs

Les résultats parlent d’eux-mêmes
Cela vous semblera bizarre les premières fois, mais si vous pouvez le faire, disent les entraîneurs avec lesquels nous avons parlé, vous vous préparez à une relation complètement différente avec l’équitation.

Verheul raconte l’histoire d’un coureur qui a travaillé avec un de ses collègues et qui a obtenu ses meilleurs résultats lorsqu’il a cessé de regarder ses données. “Le plus drôle, c’est que ses chiffres de puissance étaient les mêmes”, explique Verheul, qui attribue l’amélioration au fait que le client devient un pilote plus complet. “Les chiffres peuvent être une distraction du fait que nous essayons de devenir bons à vélo”, dit-il. “Comment chiffrez-vous l’état d’esprit positif d’une personne, sa capacité à accepter un défi difficile ou sa résilience ?”

Cacher vos données pourrait même vous aider à définir ce PR recherché, si ce n’est pas intentionnel. «Je dirai aux clients d’aller rouler avec un groupe plus difficile que celui auquel ils sont habitués», explique Farina, qui peut être difficile avec un wattmètre, «parce qu’ils verront, disons, 700 watts et sauront qu’ils sont dans la zone rouge ; c’est un déclencheur pour eux de se couper. S’ils n’ont pas ce numéro, ils savent juste qu’ils vont dur, mais ils peuvent le faire.

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Les cyclistes à kilométrage élevé, dit Farina, n’ont généralement pas de problème à prendre des vacances avec un wattmètre ou à faire une pause totale avec le vélo. Ce sont les nouveaux coureurs, qui sont attachés à la structure d’entraînement, pour qui c’est difficile.

Mais les résultats nous rappellent fortement de nous concentrer sur ce que nous aimons dans la conduite.

« Nous faisons cela parce que c’est agréable », dit-elle. “Cela peut être amusant d’être éduqué et d’analyser les chiffres, mais notre sport consiste à apprendre et à pratiquer notre sport. Si vous êtes pris dans les watts, vous manquez d’être un pilote complet. En effet, vous pourriez également manquer vos meilleures performances.

Éd. Remarque : Une version antérieure de cet article mentionnait que Robin Farina était entraîneur chez Whole Athlete. Elle entraîne maintenant sous sa propre bannière, RF Coaching.

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