Être «gros mais en forme» peut toujours entraîner des problèmes de santé

Portez quelques kilos en trop autour de votre taille, et tous les burpees et balades à vélo pourraient ne pas suffire à vous sauver : il est plus dangereux d’être obèse que d’être inactif, selon une nouvelle étude suédoise.

Pour répondre à la question de savoir si la forme physique peut compenser les risques d’être gros, les chercheurs ont mesuré les indices de masse corporelle (IMC) et les niveaux de forme aérobie de plus de 1,3 million de jeunes hommes.

CONNEXES: Les personnes obèses bénéficient vraiment de l’exercice

Ils ont considéré le VO2 max – le volume maximal d’oxygène que votre corps peut absorber et utiliser pendant un exercice intense – tel que mesuré lors d’un test de cyclisme comme le marqueur de la “forme” aérobie des hommes.

Ensuite, ils ont suivi le nombre de décès survenus au cours des 29 années suivantes.

Les chercheurs ont découvert que les hommes avec les niveaux les plus bas de forme aérobie qui maintenaient un IMC normal – entre 18,5 et 24,9 – étaient en fait 30 % moins susceptibles de mourir pendant cette période que les hommes obèses – IMC de 30 ou plus – avec les niveaux les plus élevés d’aérobie. remise en forme étaient.

Il n’est pas tout à fait clair pourquoi un poids supplémentaire atténue les effets positifs de la forme physique. Et il est important de noter que l’étude a utilisé l’IMC pour mesurer l’obésité, qui ne fait pas de différence entre la graisse ou la masse musculaire.

Par exemple, Dwayne ‘The Rock’ Johnson est techniquement obèse. Pourtant, personne de sain d’esprit ne l’appellerait jamais gros.

Mais le lien que les chercheurs ont trouvé ici est probablement dû à un pourcentage élevé de graisse corporelle, et non aux muscles, ce qui entraîne un excès de poids.

Et cela est probablement dû aux hormones inflammatoires diffusées par les tissus adipeux, explique Kevin Davy, PhD., directeur du Fralin Translational Obesity Research Center au Virginia Polytechnic Institute.

Plus de tissu adipeux signifie plus d’inflammation, ce qui est lié au développement de plusieurs maladies graves, comme les maladies cardiaques et la dépression, ajoute-t-il.

Maintenant, cela ne veut pas dire que l’exercice n’aide pas. En fait, lorsque l’étude a examiné l’ensemble des hommes, elle a constaté que ceux qui avaient les niveaux les plus élevés de capacité aérobique étaient deux fois moins susceptibles de mourir de quelque cause que ce soit que les hommes ayant les niveaux les plus bas.

QUIZ : Que savez-vous du fitness à vélo ?

C’est juste que plus vous transportez de graisse, moins la condition physique semble avoir d’avantages, déclare l’auteur de l’étude Peter Nordström, PhD.

Et c’est peut-être parce que l’inflammation déclenchée par les tissus adipeux peut remplacer les hormones anti-inflammatoires produites par l’exercice, qui autrement contribueraient à réduire votre risque de maladie métabolique et cardiaque, explique Davy.

Ainsi, le simple fait de faire de l’exercice ne suffit pas toujours. Vous devez réduire votre graisse viscérale – le type le plus lié à de graves problèmes de santé – avec un programme d’entraînement qui renforce les muscles qui stimulent le métabolisme et choisir un plan de repas qui vous aide à réduire les kilos superflus.

Si vous ne savez pas par où commencer, essayez le programme d’exercices et de nutrition Lose Your Spare Tire. C’est le moyen le plus simple et le plus efficace de perdre 20, 30 ou même 50 livres.

Cet article a été initialement publié sur Men’s Health.

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io