Faites fondre vos kilos en trop avec de la musique

Tous les accros de la gym le savent déjà, mais écouter de la musique rapide vous aide à mieux vous entraîner, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Exercise Physiology-online. Dans une étude qui comparait des volontaires faisant de l’exercice à de la musique rapide, lente ou sans musique, le groupe de musique rapide brûlait plus de calories.

Des scientifiques du St. Scholastica College de Duluth, dans le Minnesota, ont recruté six hommes et cinq femmes et ont observé des marqueurs biologiques pendant des courses de 15 minutes sur tapis roulant avec chacun des trois traitements musicaux. Pour aider à contrôler les effets de la musique (ou leur absence), tous les sujets testés se sont exercés à la même vitesse de 5,5 milles à l’heure sur le tapis roulant. Cela signifie que même si les trois groupes travaillaient au même rythme, l’écoute des airs rythmés a stimulé le métabolisme des volontaires.

Dans l’étude, le groupe de musique rapide a brûlé 10 calories supplémentaires en 15 minutes, soit 40 calories supplémentaires par heure. Cela peut sembler être un petit gain, mais si vous répartissez cette augmentation sur seulement trois heures d’exercice par semaine, vous avez brûlé 2 livres de graisse supplémentaires au cours d’une année.

Pour leur traitement de musique rapide, les chercheurs ont joué :
Low – Flo Rida avec T-Pain
N’arrêtez pas la musique – Rihanna
A bientôt – Miley Cyrus
Paralyseur – Doigt onze

Alors que le mix lent comportait le line-up plus mélancolique de :
Voici la nuit – Eve 6
Superman – Cinq pour le combat
Seul le temps – Enya
Courir – Sans aucun doute

Pour ne pas être en reste, notre propre Fit Chick a sa liste de lecture préférée lorsque ses séances d’entraînement sont piégées à l’intérieur.

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