Faites le point

Alors que les nuits arrivent et que les matins s’assombrissent, c’est le bon moment de l’année pour réfléchir au déroulement de vos sorties. Faire le point sur vos performances, qu’il s’agisse d’atteindre l’excellence en compétition ou simplement de maintenir un niveau de forme physique, est une étape importante dans la planification de votre entraînement et de vos compétitions à l’approche des mois d’automne et d’hiver.

Suivez ces quatre étapes pour effectuer un bilan de santé automnal de votre disque :

1. Analysez les éléments clés de votre performance. Donnez-vous une liste des qualités requises d’un cycliste pour être performant. Certains d’entre eux seront plus évidents que d’autres, comme l’endurance, une bonne nutrition et la capacité de gravir des collines, mais d’autres vous seront personnels. Assurez-vous également de tenir compte des comportements dont vous avez besoin à l’entraînement et en compétition. Essayez de vous donner une liste d’au moins dix qualités, et si vous êtes bloqué, demandez à vos collègues ce qui, selon eux, fait un bon conducteur.

2. Attribuez à chacune des qualités identifiées lors de la première étape une note d’importance sur 10 pour leur importance pour une performance efficace. Par exemple, si vous êtes un coureur de contre-la-montre, la capacité à gravir des collines, bien qu’importante, peut ne pas être cruciale et ne marquer que sept ou huit sur 10. Puisque vous avez identifié des qualités clés dans la première étape, il est peu probable que quelque chose que vous peut obtenir moins d’un cinq environ, mais résistez à la tentation de dire que tout est crucial et donnez à tout un 10.

Donnez-vous une liste des qualités requises d’un cycliste pour être performant

3. Attribuez à chaque qualité un score de performance. Si une note de 1 est la meilleure qu’elle puisse obtenir et que 10 est la meilleure qu’elle puisse être, notez chacune des qualités identifiées dans la première note en fonction de vos niveaux de performance actuels. Il est important d’essayer d’être réaliste quant à vos scores.

4. Enfin, attribuez à chaque qualité un score de priorité. Pour ce faire, multipliez le score d’importance par le score de performance pour chacun. Par exemple, si j’évaluais l’importance de ma capacité d’escalade à sept et mes niveaux de performance actuels à six, mon score de priorité serait de 42. Plus le score est élevé, plus il est important que vous abordiez cette qualité dans votre guide. Dans les mois à venir. Regardez votre liste et concentrez-vous sur les cinq qualités les mieux notées.

Une fois l’activité terminée, utilisez cette méthode pour revoir périodiquement les scores d’importance et de performance, car cela vous aidera à hiérarchiser vos plans d’entraînement et de compétition et vous fournira également des commentaires sur la façon dont vous progressez dans les parties les plus importantes de votre guide. .