Formation – Préparez-vous

Alors que les jours s’allongent un peu et que le début de la saison approche, les esprits commencent à se tourner vers ces premiers événements qui vous donneront une idée de la façon dont votre conduite hivernale s’est déroulée. Une bonne forme au début de la saison peut souvent vous donner plus de confiance et de motivation pour l’été à venir, il est donc avantageux d’aborder de tels événements avec soin et attention.

De tous les tests de début de saison, le contre-la-montre vallonné se distingue pour moi comme l’une de ces bizarreries du sport. Je suis sûr que quelqu’un peut me dire pourquoi ces événements physiques vraiment difficiles se sont développés si tôt dans la saison, mais ils sont une caractéristique de nombreux calendriers de courses de printemps. Alors, comment aborder les collines ?

Tout d’abord, je vous encourage à vous lancer dans une routine de préparation que vous souhaitez utiliser tout au long de la saison. Envisagez une petite réduction de l’entraînement avant l’événement, réfléchissez bien à la sélection du kit et à votre état nutritionnel, et abordez ces événements avec diligence.

Deuxièmement, ayez une idée du défi qui vous attend. Les collines suivent souvent des itinéraires bien définis, mais si vous êtes en territoire inconnu, prenez le temps de rechercher l’itinéraire en le parcourant à pied ou à cheval avant l’événement ou en utilisant vos camarades de club comme bonnes sources d’informations.

Troisièmement, profitez-en pour réfléchir à votre technique d’escalade et à votre approche mentale.

Les collines doivent être abordées de manière positive, alors faites attention à la façon dont vous vous parlez lorsque la route s’élève devant vous.

Saluer la pente avec un “Oh non” n’aide pas à mettre vos jambes dans un bon rythme propre. Lorsque vous êtes en montée, vous faites des choix délibérés concernant votre stratégie mentale. Certains coureurs s’associent en grimpant, concentrant leur attention sur la cadence, la respiration ou la technique. D’autres se dissocieront, préférant bloquer les sensations corporelles et se concentrer sur d’autres indices tels que la route devant eux, le paysage ou une mélodie dans leur tête. Bien que la recherche suggère que le partenariat peut produire de meilleurs résultats, mon expérience me dit que la plupart des cyclistes ont une approche préférée, et reconnaître et pratiquer cela est la meilleure stratégie.

Si un parcours vallonné vous attend en début de saison, profitez-en pour pratiquer des routines et des approches qui devront être peaufinées d’ici l’été.