Hilly Metric Century : prospérer et survivre

Un siècle métrique est un événement cycliste de 100 kilomètres organisé pour le plaisir et le défi. Les épreuves de 100 km sont à peu près la distance idéale pour commencer un grand défi cycliste. Un événement vallonné vous fera pousser fort sur les collines, vous permettra de profiter des descentes et vous incitera à rouler plus vite lors de votre prochain !

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Hilly Metric Century: Thrive: Ce magazine de cyclisme, le plan d’entraînement Hunter Allen vous aidera à vous préparer à prospérer et à l’écraser! Hunter Allen a participé à des centaines de courses en tant qu’amateur et professionnel, et a entraîné encore plus d’athlètes dans des courses réussies, des courses métriques, des gran fondos et des événements longue distance.

Ce plan est conçu pour le cycliste débutant à intermédiaire avec 6 à 12 heures par semaine pour s’entraîner, qui roule depuis moins d’un an, ou qui roule, en moyenne, quelques fois par semaine jusqu’à 3 heures. Vous avez effectué quelques sorties en club et commencez à vous sentir à l’aise dans un peloton. Ne vous inquiétez pas si vous avez un peu moins de temps que ça pour vous entraîner, vous pourrez vous adapter facilement grâce à mes conseils d’orientation en début de chaque semaine. En plus d’améliorer votre condition physique générale, l’objectif des trois premières semaines est de relancer votre endurance musculaire pour vous préparer aux exigences de la métrique. La quatrième semaine est une semaine de repos et est essentielle pour préparer votre corps au prochain bloc d’entraînement. Les semaines 5, 6 et 7 sont conçues pour solidifier votre nouvelle condition physique et développer votre capacité à “prospérer” dans les ascensions tout en complétant votre métrique vallonnée !.
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Hilly Metric Century: Survive: Ce magazine de cyclisme, le plan d’entraînement Hunter Allen vous aidera à vous préparer pour votre événement difficile. Hunter Allen a participé à des centaines de courses en tant qu’amateur et professionnel, et a entraîné encore plus d’athlètes dans des courses réussies, des courses métriques, des gran fondos et des événements longue distance.

Ce plan est conçu pour le cycliste débutant à intermédiaire avec 6 à 12 heures par semaine pour s’entraîner, qui roule depuis moins d’un an, ou qui roule, en moyenne, quelques fois par semaine jusqu’à 3 heures. Vous avez effectué quelques sorties en club et commencez à vous sentir à l’aise dans un peloton. Ne vous inquiétez pas si vous avez un peu moins de temps que cela pour vous entraîner, vous pourrez vous adapter facilement grâce à des conseils d’orientation fournis en début de chaque semaine. En plus d’améliorer votre condition physique générale, l’objectif des trois premières semaines est de relancer votre endurance musculaire pour vous préparer aux exigences de la métrique. La quatrième semaine est une semaine de repos et est essentielle pour préparer votre corps au prochain bloc d’entraînement. Les semaines 5, 6 et 7 sont conçues pour solidifier votre nouvelle condition physique et développer votre capacité à “survivre” dans les ascensions tout en complétant votre métrique vallonnée !

Pour compléter ce plan, vous devez avoir 4 à 6 semaines d’entraînement “de base” totalisant au moins 500 miles.
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