Holy Sh!t : Je me suis fait hypnotiser pour mieux rouler et ça a vraiment marché !

Pendant deux longues randonnées en VTT d’affilée, je n’ai pas juré sur la piste, pleuré, crié après mon pauvre petit ami, boudé ensuite dans la voiture ou été tenté de lancer mon vélo d’une falaise. J’ai souri, roulé sur de (petites) bûches et traversé des rochers, m’arrêtant pour revenir en arrière pour réessayer les obstacles du sentier – tout en prenant les conseils de Peter, le petit ami susmentionné – et en terminant les manèges assis dans la voiture, en souriant.

C’est comme si j’étais devenu un cycliste différent.

Il y a quelques mois, je me sentais frustré par mon vélo de montagne. Si je roulais seul, je finissais par marcher sur tout ce qui me faisait peur (bûches, passages rocheux, dénivelés) de peur de chuter en solo, et en groupe, je paniquerais sur les passages techniques, inquiet de me mettre dans l’embarras (indice : ne pas essayer est plus embarrassant que de planter). Après un trajet particulièrement douloureux, j’étais fou de rage et je n’en pouvais plus. “Je devrais juste être hypnotisé pour ne pas être terrifié tout le temps”, ai-je dit à Peter, la plupart du temps en plaisantant. Mais la pensée n’arrêtait pas de rebondir dans mon cerveau : et si je pouvais changer ma façon de rouler, depuis le canapé ? J’ai commencé à chercher un hypnothérapeute dans ma région avec une certaine expertise en thérapie sportive.

Lorsque j’ai discuté avec Mary Battaglia, une praticienne certifiée en hypnose clinique à Oradell, New Jersey, elle a été intriguée. Elle traite généralement avec des golfeurs et des basketteurs, mais le cyclisme, pensait-elle, serait similaire. L’objectif de l’hypnothérapie, dit-elle, est de traiter tout ce qui vous empêche d’atteindre vos meilleures performances, qu’il s’agisse de la peur de la compétition au basket-ball ou de la peur d’une chute de pierre sur un sentier.

En entrant dans ma première séance, j’ai rapidement réalisé qu’elle ne balancerait pas une montre devant mes yeux. “L’hypnose scénique est un divertissement”, déclare Battaglia. “Cela ne ressemble en rien à ce que je fais. Nous nous concentrons sur la relaxation et le travail intérieur. Avec l’hypnose sportive, il s’agit de pouvoir être calme et concentré sur le sport que vous pratiquez.” Bien que l’hypnothérapie vise à influencer votre subconscient, vous êtes conscient tout le temps. C’est une combinaison de méditation guidée et de thérapie. Pensez à la méditation légère : vous vous concentrez sur la relaxation, mais si vous ne pouvez pas vider complètement votre esprit, c’est bien.

Trois séances de 90 minutes plus tard, je ne dirais pas que je suis guéri – de quoi serais-je guéri, de toute façon ? – mais je suis devenu un cycliste plus confiant. Bien que tout le monde ne se sente pas à l’aise de se détendre si profondément avec un parfait inconnu, j’encourage à peu près n’importe quel cycliste à essayer l’hypnose, surtout si vous avez l’impression d’avoir atteint un plateau cycliste. Voici six leçons que j’ai tirées de l’expérience.

Garde l’esprit ouvert
La première règle de l’hypnothérapie : vous devez croire que cela fonctionnera pour que cela fonctionne. Donc, même si vous êtes sceptique (je l’étais définitivement), essayez au moins de garder l’esprit ouvert. Si vous le combattez, vous n’irez nulle part, dit Battaglia. “Vous devez être ouvert à apporter des changements dans votre vie.”

Penser positivement…
Mon plus gros problème était ma pensée négative, et c’est sur quoi Battaglia et moi nous sommes concentrés la plupart de notre temps ensemble. Parce que je ne croyais pas pouvoir franchir un obstacle, j’ai sauté bien avant d’en avoir besoin. Et le premier obstacle que je ne pouvais pas franchir donnait le ton à ma course – tout était en descente à partir de là. Mais grâce à l’hypnothérapie, j’ai commencé à voir le VTT comme avant : c’est très amusant. Et oui, je suis encore timide sur les sentiers. Mais au lieu de me sentir contrarié, j’apprécie le processus.

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… Et méfiez-vous des négatifs déguisés
Battaglia a souligné que même lorsque j’essayais d’être positif pendant un trajet, j’introduisais souvent un langage négatif sans m’en rendre compte. Au lieu de dire : « Je vais très bien ! Je me disais : “Je ne suis pas nul pour ça !” Plutôt que de dire : « Je peux rouler sur cette bûche », je penserais : « Je ne vais pas m’écraser. Essayez de garder votre discours intérieur positif à 100 %.

Fais tes devoirs
Le but ultime des séances d’hypnothérapie est de vous permettre de vous aider vous-même. “Avec l’auto-hypnose, chaque jour, vous pouvez entrer dans cet état profond et détendu”, déclare Battaglia. “Tout le monde a du stress et de l’anxiété dans sa vie, mais si vous pouvez atteindre cet état calme, vous changez votre façon de réagir aux choses. ” Ce n’est pas aussi farfelu que ça en a l’air : me donner quelques minutes avant un trajet pour me préparer mentalement m’a beaucoup aidé. Essayez ceci : prenez de longues et profondes respirations tout en vous concentrant sur un objet (n’importe quel objet, le but est simplement de concentrer votre esprit ). Après quelques respirations, fermez les yeux et réfléchissez exactement à la façon dont vous voulez que le trajet se déroule – pour moi, cela signifie être capable de rouler sur le jardin de rocaille, mais cela pourrait être à quel point il sera bon d’écraser cette colline que vous déteste grimper.

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Battaglia encourage également la tenue d’un journal de bord, comme celui développé par Bicycling. “Si vous n’êtes pas conscient de ce qui se passe ou de la façon dont vous réagissez aux choses, il est difficile de réaliser que vous devez apporter des changements”, dit-elle. De plus, “lorsque vous tenez un journal, vous êtes dans un état presque méditatif”. Maintenant, je passe quelques minutes la nuit à écrire sur mon trajet. Je ne le traite pas comme si c’était un devoir, ou même quoi que ce soit que je vais relire. C’est juste un moyen de se défouler, d’évacuer les pensées et les peurs de mon poitrine, et j’en apprends beaucoup sur moi-même et sur ma circonscription.

Restez calme et roulez
Sans surprise, l’une des choses les plus importantes que Battaglia m’a fait faire était simplement de sortir sur mon vélo. Nous avons réalisé que je ne m’améliorais pas en partie parce que je ne roulais pas autant que nécessaire, en grande partie parce que je me sentais mal dans ma peau. Mais elle m’a encouragé à aller à mon rythme, à rester calme et à retrouver le plaisir de rouler. Nous avons beaucoup travaillé sur ma motivation interne pour rouler et l’avons incluse dans mes affirmations quotidiennes : des phrases comme « Je suis un vététiste expérimenté » et « Je peux rouler en toute confiance sur des sentiers et sur des obstacles » étaient là, mais des phrases aussi comme, “J’adore faire du vélo et je me réveille chaque jour excité à l’idée de faire du vélo.”

Cliquez sur vos talons
Vers la fin de “Le magicien d’Oz”, Glinda la bonne sorcière dit à Dorothy : “Vous avez toujours eu le pouvoir.” Eh bien, l’hypnothérapie est un peu comme ça. Ce n’est pas que j’ai amélioré ma magie à franchir les obstacles parce que j’étais hypnotisé. Ma capacité de pilotage était là : j’avais pratiqué, assisté à des cliniques, travaillé avec des entraîneurs et j’étais capable de franchir la plupart des obstacles. Et je savais que le vélo pouvait le supporter – mon VTT à suspension intégrale a beaucoup de débattement pour rouler sur la plupart des choses. J’étais juste paralysé par la peur. Nous avons travaillé sur les peurs, pas sur les compétences, et c’est ce qui a fait une grande différence.

Je cancane comme un canard dans les moments les plus étranges, cependant. Plaisanter!

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