Illuminez votre trajet avec le yoga

La cycliste et instructrice de yoga de San Francisco, Pat Bailey, peut souvent être vue en train de prendre des selfies alors qu’elle se tord comme un bretzel dans des endroits surprenants, souvent avec un vélo. Ces poses accrocheuses ont inspiré un Instagram dévoué et important – 70K et plus – et ont aidé Bailey, qui pédale sur ses vélos de route, de montagne et de croisière dans toute la région de la baie, à réaliser que le yoga ressemble beaucoup au cyclisme. “Lorsque vous grimpez lentement, que vous respirez cet air doux de pin et que vous vous concentrez sur l’observation de la piste et sur votre vélo”, dit-elle, “c’est du yoga”. Qui savait que les deux avaient tant en commun ? Permettez-lui d’élaborer.

La plupart des gens pensent que le yoga est cette chose ésotérique. Ils l’associent au fait d’être sur votre tapis et pensent que cela a à voir avec certaines poses dans une séquence ou un flux.

Les cyclistes seraient surpris d’apprendre qu’ils font du yoga sur leur vélo. Être conscient de votre respiration et de ce que fait votre corps, c’est du yoga. Si vous êtes cycliste, vous le faites déjà.

Je n’ai pas fait de yoga traditionnel sur un tapis ce matin, mais je l’ai fait sur mon vélo. Sur votre vélo, vous êtes conscient que vous contrôlez tout ce qui s’y passe à ce moment-là. Vous êtes en phase avec le mouvement de votre corps et conscient de votre respiration. C’est pareil sur un tapis de yoga.

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Tout comme dans le courant du yoga, il y a un rythme dans le cyclisme, et quand vous le trouvez, le trajet devient très zen. Je pense que c’est pourquoi nous remontons sans cesse sur nos vélos. Et bien sûr, le yoga et le cyclisme ont un rythme naturel – parties faciles et parties difficiles.

Dans le yoga, nous avons un drishti, qui est un point de regard. C’est pareil sur un vélo parce que vous voulez toujours regarder vers l’avant où vous allez. Vous avez donc un drishti concentré sur le sentier ou la route devant vous.

J’ai acheté mon premier vélo de route il y a environ sept ans. Mon premier trajet était Paradise Loop dans le comté de Marin, qui fait environ 24 miles, et j’avais l’impression de rouler dans une carte postale. Très vite, comme le fait le vélo, cela a commencé à ébranler mes barrières de croyance. Cette colline, qui était énorme quand je venais de commencer, devenait plus facile.

Je suis devenu accro instantanément. Un ami m’a suggéré de courir. Je pensais que j’étais trop vieux. Mais j’ai décidé pour mes 40 ans de m’offrir une saison de course. J’ai trouvé une équipe et couru environ 10 critériums cette année-là et j’ai fait assez décemment pour un débutant.

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Je me retrouverais à sourire tout le temps. J’avais l’impression de vivre. C’est l’adrénaline. C’est la camaraderie. Ça va vite sur votre vélo. C’est la compétence de celui-ci. C’est le défi de faire mieux la prochaine fois.

Il y a un peu de spiritualité dans le yoga que je pratique. Cela signifie que vous offrez votre pratique à quelqu’un ou à quelque chose. Pour moi, c’est un mode de vie, c’est une façon de vivre. C’est une boîte à outils, un ensemble de règles et de lignes directrices sur la façon dont je vis ma vie.

Presque tous les jours, je fais un peu de méditation. Parfois, c’est vraiment actif, parfois c’est un peu moins actif, quand je prends juste une minute pour faire une pause et réfléchir à ma respiration et être dans l’instant.

L’avantage secondaire du yoga est que vous restez en forme, que votre corps a fière allure et que vous avez beaucoup de flexibilité et des hanches ouvertes. Le yoga m’aide à être plus ouvert et plus flexible en dehors du vélo. Mais la première chose que j’aime, c’est le travail de base. Une section médiane solide aide à la manipulation du vélo.

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La connexion yoga-cyclisme est transparente dans mon esprit. La pratique du yoga aide à préparer votre corps à être sur votre vélo, et c’est aussi particulièrement important pour récupérer et défaire tout ce que fait le vélo. Nous sommes courbés, nous pédalons, donc nos hanches sont très tendues, les ischio-jambiers sont tendus, les quadriceps sont tendus, tout est resserré. Le yoga vous donne la capacité ou la raison de défaire cela.

Beaucoup de yoga est un état d’esprit, une euphorie. Les yogis croient qu’il faut se débarrasser de toutes les distractions extérieures et regarder à l’intérieur et se concentrer sur leur respiration et leur corps pour arriver à un lieu d’illumination. J’ai l’impression que tu as ça aussi sur le vélo.

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