Instant Expert : Plans d’entraînement de cyclocross

Le cyclocross de course est une explosion. Vous redevenez un enfant, faites du vélo sur des trucs, pataugez dans des flaques d’eau, restez coincé dans des tourbières de boue et, bien sûr, amusez-vous à faire la course avec vos amis ! C’est rapide et intense et vous devrez repousser vos limites pour battre la concurrence. Ces plans d’entraînement vous aideront à vous préparer pour votre meilleure saison de cyclocross.

Permettez-moi de me présenter, Hunter Allen, votre entraîneur. J’ai participé à des centaines de courses en tant qu’amateur et professionnel, et j’ai entraîné d’innombrables athlètes pour des courses et des saisons de cyclocross réussies. Ces plans de 8 semaines sont destinés aux cyclistes CX/route/VTT qui ont entre 6 et 15 heures par semaine pour s’entraîner. Ils offrent des options de puissance, de fréquence cardiaque et de taux d’effort perçu (RPE) afin que vous puissiez mesurer votre effort, que vous utilisiez un wattmètre, un moniteur de fréquence cardiaque ou que vous préfériez vous entraîner au toucher. Chaque week-end est conçu pour être flexible, de sorte que si vous courez le samedi, le dimanche, ne courez pas du tout ou courez les deux jours, il y a une option pour vous.

Choisissez votre forfait :


Débutant (8 semaines) : Ce plan est conçu pour le coureur de cyclocross débutant qui a un niveau de condition physique de base grâce au cyclisme. Ce plan est conçu pour quelqu’un qui dispose de 6 à 8 heures pour s’entraîner par semaine. Si vous êtes prêt à prendre de l’avance sur votre compétition de cyclocross cette saison, c’est le plan qu’il vous faut !
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Intermédiaire (8 semaines) : Ce plan est conçu pour le cycliste intermédiaire et suppose que vous avez couru et vous vous êtes entraîné cette saison avec un solide niveau de condition physique grâce au cyclisme. Le plan est conçu pour quelqu’un qui dispose de 8 à 12 heures pour s’entraîner par semaine.
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Avancé (8 semaines) : Ce plan est conçu pour le cycliste avancé qui court depuis un certain temps et qui a un niveau avancé de forme physique. Ce plan est conçu pour quelqu’un qui dispose de 12 à 15 heures d’entraînement hebdomadaire.
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Quel que soit le plan que vous choisissez, vous obtiendrez :
• Des e-mails quotidiens vous rappelant les séances d’entraînement de la journée
• Des descriptions détaillées de l’entraînement de chaque jour
• Conseils sur l’entraînement, la nutrition, la récupération, etc.
• Un journal d’entraînement interactif qui vous permet de suivre le kilométrage, les itinéraires, les repas, etc.
• Outils pour télécharger des données depuis votre Garmin, GPS, moniteur de fréquence cardiaque ou autre appareil d’entraînement
• Accès aux entraînements depuis votre smartphone
• Près de 400 000 itinéraires du monde entier et des outils pour cartographier les vôtres

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