Le cyclisme donne à cette cycliste liberté, confiance et soutien pour sa santé mentale

Nom : Jessica Baldwin
Âge : 38
Ville natale : Columbus, Ohio
Profession : Réclamations médicales
Cycle de temps: environ 2 ans
Raison du cyclisme : C’est tellement libérateur d’être sur le vélo, et c’est un excellent entraînement croisé pour la course à pied.


J’avais en fait peur de monter sur un vélo à l’âge adulte. J’avais peur d’être trop grand et j’ai pensé que j’allais casser le vélo ou tomber et me faire mal. Lorsque la pandémie a frappé, ma course se sentait assez forte (à cette époque, je courais environ 60 à 70 miles par mois). Mais, ma relation avec la course à pied était un peu relancé, et j’ai décidé que je voulais essayer l’équitation.

Mon meilleur ami venait de recevoir un vélo et j’étais envieux, alors j’ai demandé si je pouvais essayer. Il savait à quel point j’avais peur, mais il était prêt à me laisser mettre son casque, abaisser sa selle et stabiliser le vélo pour que je puisse monter dessus. Il a tenu le vélo jusqu’à ce que je lui dise que j’étais suffisamment à l’aise pour le laisser partir. C’était comme lorsqu’un enfant apprend à faire du vélo pour la première fois – vous devez être juste à côté d’eux. Il m’a laissé emprunter son vélo quelques fois jusqu’à ce que j’emprunte un VTT à mon père dans les années 1990. Nous avons fait de plus longs trajets et j’ai réalisé que j’adorais rouler.

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Après un accident, elle s’est tournée vers le cyclisme en salle

J’ai rapidement gagné assez de confiance pour parcourir un mile, et ça a progressé à partir de là. Puis j’ai réalisé à quel point j’aimais ça, et j’ai commencé à parcourir de plus longues distances par moi-même, puis j’ai acheté un nouveau vélo. J’utilise actuellement un vélo hybride (Roll A:1 Adventure step-through). J’ai cherché à acheter un vélo de route, car j’aimerais faire des trajets plus rapides et plus longs.

Par beau temps, j’aime parcourir 13 km par jour et 20 km le week-end si je le peux. J’ai un entraîneur de vélo, mais je n’ai pas les merveilleux outils pour pouvoir mesurer la distance parcourue, donc je vais y aller pendant 20 à 30 minutes par trajet et essayer pendant trois à cinq jours par semaine.

Le cyclisme m’a donné un grand sentiment de liberté. Je peux aller tellement plus loin et plus vite quand je roule. J’ai trouvé une communauté en ligne de gros cyclistes appelée XL Biking qui est une communauté incroyablement solidaire et ils me donnent la confiance nécessaire pour sortir de mon quartier et parcourir les sentiers. Il fournit également une quantité importante de motivation et d’énergie. La communauté m’encourage virtuellement et me guide pour que j’essaie plus et que je recherche plus de capacités cyclistes.

J’ai tendance à sauter ‘all in’ quand j’aime quelque chose. J’ai commencé à faire du vélo cinq jours par semaine pendant mon heure de pause déjeuner du travail. Cela m’éloigne de l’ordinateur et des médias sociaux, et de vivre dans ma tête pendant cette heure. Je trouve que le cyclisme est un incroyable anti-stress et cela m’aide également de manière significative dans mon parcours de course à pied. J’ai également commencé à ajouter des sorties en soirée avant mes courses du soir, puis à faire du vélo le samedi après mes longues courses de groupe. Je suis accro.

Je n’ai pas encore eu la chance de participer à une course cycliste, mais c’est quelque chose que j’aimerais faire. Ajouter le vélo à la course à pied a considérablement amélioré ma santé mentale et physique. Je peux voir à la fois les avantages physiques et mentaux de celui-ci.

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Comment le cyclisme m’a aidé à vaincre ma dépendance à l’alcool

Tout au long de mon jeune âge adulte, j’ai également vécu avec un trouble de la personnalité limite (TPL). Heureusement, le vélo et la course à pied m’aident à sortir de ma tête et à gérer mon trouble borderline. Quand je suis sur mon vélo, j’aime être seul. Je ne me sens pas vide et cela me donne un but. Je fais quelque chose de physique qui me rend fière et autonome. Cela me donne le temps de réfléchir, mais pas trop. Quand je roule, je pense à la beauté qui m’entoure et à toute la nature que je ne verrais pas si je ne commençais pas ce voyage. Et l’une des meilleures choses à propos des balades à vélo, c’est que je peux les faire avec mes filles.

Le cyclisme m’a également montré que je ne laisse pas ma taille me faire peur de ce que je peux en faire. Je veux que les gens me regardent et voient que les personnes grasses peuvent et doivent aussi être actives. Le cyclisme a renforcé ma confiance dans la course, le travail et ma vie personnelle. Cela me donne du réconfort et du bonheur.


Ces quatre conseils ont fait de mon parcours de running un succès :

1. Appelez lorsque vous dépassez un autre piéton/cycliste

Il est important de partager le sentier/la chaussée avec d’autres piétons. Soyez courtois et appelez quand vous allez dépasser quelqu’un pour donner un avertissement. De cette façon, vous n’effrayez pas quelqu’un – et croyez-moi, c’est effrayant quand quelqu’un passe à toute vitesse, ou même se glisse sur vous.

2. Soyez visible

Assurez-vous que vos lumières sont allumées et que vous êtes visible. Il se trouve que j’aime le Noxgear Tracer 2 pour cette raison. Je le porte lorsqu’il est plus clair à sombre à l’extérieur.

3. Croyez en vous

Restez cohérent et vous verrez la récompense. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas le temps ou l’énergie pour parcourir de longues distances. Mais restez constant sur les courtes distances et vous verrez une amélioration. Je suggère de faire un horaire pour être certain que vous obtenez ces manèges.

N’ayez pas peur de monter sur un vélo et de commencer à rouler ! Vous n’avez pas besoin d’avoir le meilleur vélo. Vous n’avez pas à rivaliser avec les autres. Sortez et roulez. Cela a été la partie la plus libératrice de mon parcours de remise en forme. Vous n’avez pas besoin d’être maigre ou de rentrer dans une boîte à laquelle les autres s’attendent. Vous vous montrerez que vous en valez la peine.

4. Trouver un groupe

Je suggère également fortement de rejoindre une communauté locale et en ligne de soutien. Encore une fois, je ne peux pas vous dire à quel point XL Biking a été utile. Une fois que vous commencez à faire du vélo et que vous obtenez ces endorphines, cela aide à penser positivement, à bien se reposer et à lutter contre la dépression et l’anxiété. Je suis même sorti pour un trajet de 15 minutes juste pour me mettre dans un meilleur espace de tête et ça fait toujours l’affaire.


L’équipement indispensable de Jessica

→ Machines For Freedom Cycling Jerseys : Ce matériau est si soyeux et respirant. Il est incroyablement confortable et j’adore la poche cachée.

→ Salopette Machines For Freedom Endurance : Ces salopettes sont très confortables. Ils sont faciles à mettre et à enlever. Et le meilleur de tous, ils sont confectionnés jusqu’à une taille XXXL.

→ Picky Bars : C’est un excellent carburant pour les longs trajets. Mon préféré est le Mega Nuts de Lauren.

→ Comprimés d’hydratation Nunn : de superbes saveurs à ajouter aux électrolytes.


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