Le cyclisme en salle a aidé ce cycliste à surmonter la dépression et l’anxiété après le divorce

Nom : Amanda Blevins
Âge : 35 ans
Ville natale : West Chester, Pennsylvanie
Profession : Engagement communautaire à but non lucratif
Temps de Cyclisme : 8 ans
Raison du cyclisme : Je pratique le cyclisme en salle parce que cela m’aide à rester en bonne santé physique et mentale. C’est devenu une source de libération du stress et une rupture avec la réalité.


Ma mère m’a donné envie d’essayer le cyclisme en salle. Il était assez évident que je luttais avec ma santé mentale pour mes amis proches et les membres de ma famille.

Ma mère s’est blessée à l’automne 2014 et suivait des cours de barre dans un studio de spin et barre. Les cours allaient expirer et elle me les a donc donnés sachant que j’avais essayé le cyclisme en salle quelques années auparavant et que j’avais vraiment apprécié. Elle avait raison – je m’étais toujours sentie mieux après l’exercice et la classe m’a donné la communauté que mon dernier studio de cyclisme en salle a fourni, en plus de l’entraînement stimulant. Lorsque j’ai recommencé à suivre des cours, j’ai certainement été mis au défi et je pouvais dire que j’avais du travail à faire pour m’améliorer, mais mes pensées sont devenues plus claires et je me sentais mieux.

Au début, je prenais des cours de vélo trois à quatre fois par semaine. Je suivais juste différents cours d’instructeur et je travaillais très dur pour pouvoir suivre le rythme de la musique.

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J’enseigne actuellement trois cours par semaine. Je travaille toujours à devenir plus fort, mais pour moi, je bouge mon corps parce que ça fait du bien. J’ai tendance à être un cycliste qui ne regarde pas mon moniteur ou mes statistiques – j’aime vraiment me connecter avec la musique pendant que je roule et que je bouge de cette façon. Je travaille toujours pour être un meilleur instructeur afin que les gens obtiennent ce dont ils ont besoin de mes cours. Sans les coureurs, je ne pourrais pas faire ce que je fais et c’est vraiment important pour moi de m’assurer que je suis à mon meilleur afin qu’ils obtiennent la meilleure classe possible.

Les mois qui ont suivi l’annonce de mon divorce ont été extrêmement difficiles pour moi. Je ne m’attendais pas à ce changement de vie, alors j’ai été surprise, blessée et j’ai perdu beaucoup de confiance en moi. Je me suis installé dans une dépression et j’ai commencé à ressentir de l’anxiété d’une manière que je n’avais jamais ressentie auparavant et j’ai même eu quelques crises de panique. J’étais souvent incapable de me concentrer sur mon travail, qui a toujours été très important pour moi. Et je faisais beaucoup de monologue intérieur négatif, ce qui exacerbait mes autres symptômes de santé mentale. C’était un cercle vicieux.

J’ai suivi une thérapie pendant des années après mon divorce et je suis un grand partisan de la recherche d’une thérapie. Je suis incroyablement reconnaissant envers ma thérapeute, car elle m’a aidé à aller au fond d’une grande partie du discours négatif que je me faisais à moi-même. Elle m’a aidé à réaliser ma valeur, que les choses pour lesquelles j’étais dur envers moi-même n’étaient en réalité que des styles et des forces, et à travers la douleur qui a suivi mon divorce.

Les médicaments ont également changé ma vie et m’ont vraiment montré que la dépression et l’anxiété doivent être traitées de la même manière que l’hypertension artérielle ou le cholestérol. J’ai remarqué des changements dans la dépression physique et les symptômes d’anxiété – léthargie, sensation de lourdeur et brouillard cérébral et ma lecture de la tension artérielle a chuté après avoir pris des médicaments, car cela m’a aidé à lutter contre l’anxiété.

Je me rends compte que mon histoire n’est pas la même que celle de n’importe qui d’autre et que le parcours de santé mentale de chacun est différent, mais le vélo, la thérapie et les médicaments m’ont vraiment aidé.

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Sans le vélo, je ne sais pas si j’aurais atteint l’endroit où j’en suis mentalement. La plupart de mes amis les plus proches sont des gens que j’ai rencontrés à vélo. Quand j’ai une journée difficile et que je n’ai pas envie d’enseigner ou de suivre un cours, je sais que ce sont les jours où j’ai le plus envie d’y aller et je n’ai jamais regretté d’y avoir participé. Le vélo s’est avéré fournir l’espace dont j’ai besoin de la réalité pour me vider l’esprit et me rendre meilleur dans les autres aspects de ma vie.

La communauté cycliste, en particulier la communauté CycleBar, m’a accueilli et est devenue une plate-forme pour partager mon histoire. Je ne ressemble pas à un instructeur de conditionnement physique « normal ».

Je reçois des messages de coureurs, d’instructeurs et de personnes qui commencent leur parcours de remise en forme qui me disent à quel point ils sont nerveux à l’idée de bouger parce qu’ils vivent dans des corps plus grands et qu’ils voient mes publications sur les réseaux sociaux ou mes vidéos et qu’ils se sentent inspirés pour le faire. C’est extrêmement humiliant parce que je comprends parfaitement d’où ils viennent car j’étais exactement dans leur position. Le mouvement est pour tout le monde, et si un espace n’est pas accueillant, il y a tellement d’autres endroits où quelqu’un peut se sentir accueilli et je suis si heureux d’avoir pu inspirer d’autres personnes à voir cela.

Commencez tout simplement. Vous n’avez pas besoin d’être déjà en forme pour commencer un voyage. Vous n’avez pas à regarder d’une certaine manière. Personne ne s’attend à la perfection, que vous soyez cavalier ou instructeur. Vous vous dites peut-être que vous n’êtes pas assez pour commencer, mais je vous promets que vous l’êtes et que les choses qui vous inquiètent le plus, les autres ne s’en soucient probablement pas.


Ces trois conseils ont fait de mon voyage à vélo une réussite :

1. N’ayez pas peur de demander au moniteur de configurer votre vélo

Nous voulons vous aider et nous voulons que vous ayez une bonne balade. La base de cela est une configuration appropriée du vélo. Cela vous aidera à maximiser votre puissance et à minimiser les blessures à long terme.

2. Personne n’entre dans un cours de cyclisme rythmique et réussit du premier coup

Littéralement personne. Il faut du temps pour apprendre les signaux, les mouvements et ce que ça fait de rouler et de bouger au rythme. Lorsque vous commencez, soyez patient avec vous-même et n’abandonnez pas après un, voire quelques cours. Ça viendra.

3. Cela ne devient jamais plus facile

Vous apprenez la forme, vous apprenez à bouger, mais ce faisant, vous devenez aussi plus fort et vous êtes donc capable de plus. Le cyclisme est incroyable dans la mesure où vous êtes toujours en train de pousser, de changer et de grandir.


L’équipement indispensable d’Amanda

→L. Erickson Ponytail Holders: J’ai les cheveux longs et épais et ce sont les seuls qui maintiennent mes cheveux en place tout au long du trajet. Ce sont les seuls que j’utilise.

→ Athleta Ultimate Stash II 7/8 Tight : Ils restent en place tout au long de la course, sont disponibles dans de nombreuses couleurs et sont mes leggings préférés.

→ Soutien-gorge de sport Fabletics Trinity High Impact : il me maintient en place et a un haut plus haut que les autres soutiens-gorge de sport de taille plus pour que tout reste couvert sur le podium.

→Spotify : mon service d’abonnement incontournable pour la musique de mes cours.


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