Le cyclisme l’a aidé à redécouvrir son avantage concurrentiel

Âge : 32 ans
Ville natale : Houston, Texas
Profession : dessinateur en architecture
Cycle de temps : 2 ans, 4 mois
Poids de départ : 220 livres
Poids final: Le plus bas était de 187 livres, à environ 200 livres maintenant de gagner du muscle.
Raison du cyclisme : Le cyclisme est le seul entraînement qui m’a permis de rester motivé. J’ai essayé d’autres choses, mais cela m’est resté.


J’étais dans le déni du poids que j’avais pris après la naissance de ma fille. Je jouais au football et au basket depuis l’âge de 5 ans, mais après mon dernier match de football universitaire, j’ai arrêté de m’entraîner. Cependant, mon métabolisme me permettait toujours de mal manger et de ne pas prendre de poids, du moins le pensais-je. Ce n’est que lorsque ma famille est allée à Disney World en décembre 2018 que j’ai réalisé à quel point j’avais grandi. Mes amis ont vu une photo de moi à Disney World et se sont moqués de moi. Cela m’a motivé à faire quelque chose.

J’ai essayé de marcher, de courir et de faire de l’exercice à la maison, mais ça n’a pas marché. J’avais l’habitude de m’entraîner tous les jours en tant qu’athlète universitaire, mais c’est parce que je devais le faire. Comme personne ne me forçait à m’entraîner, j’ai complètement arrêté et je ne savais même pas ce que j’aimais vraiment. Et ma femme me disait constamment que je devais continuer à m’entraîner.

C’est alors que j’ai découvert le vélo en janvier 2019. J’avais un vélo dans le garage qu’un ami m’avait donné lorsqu’il est revenu chez lui en Oregon, un Fuji Altamira 2014. J’ai commencé à faire des tours autour d’une école à côté de chez moi. J’ai commencé juste en parcourant deux miles pour commencer, en ajoutant un mile toutes les deux semaines. C’était dur au début. J’ai commencé quand il faisait froid et certains jours, je ne voulais pas être là-bas. Mais j’ai insisté parce que je savais que je ne voulais pas ressembler à ce que j’étais.

Le cyclisme offrait la possibilité de faire de l’exercice qui ne ressemblait pas à un entraînement. Je pourrais explorer ma ville et aller dans des endroits que je n’irais probablement jamais. En tant que designer architectural, j’adore explorer les quartiers, donc le faire à vélo ajoute au plaisir de l’exercice. La course à pied ne me permet pas de parcourir de longues distances comme le fait le vélo, et les entraînements à la maison sont ennuyeux pour moi.

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J’ai commencé à faire du vélo quatre jours par semaine. Mon plan d’entraînement était de construire pour parcourir 10 miles en une seule sortie. Je ne me suis inscrit à aucune course ou défi. J’avais juste mon éthique de travail pour continuer.

J’ai aussi fait quelques ajustements à mon alimentation. J’ai réduit ma consommation de viandes rouges et d’aliments frits – je mange principalement de la dinde et du poulet maintenant. J’adore les hamburgers, alors j’ai appris à les préparer avec de la dinde, du poulet et du saumon. Ma femme les aime aussi. Et je mange plus de salades maintenant aussi. J’avais l’habitude d’appeler ça de la “nourriture pour lapins”, mais j’ai découvert que Chick-fil-A avait de très bonnes salades.

Maintenant, je fais du vélo cinq jours par semaine et je fais des balades en solo et en groupe. Mes sorties en solo sont généralement des entraînements à intervalles d’une heure. Si je choisis de rouler avec un groupe, c’est un trajet rapide, faisant généralement 15 à 25 miles ces jours-là. Les samedis sont de longues journées d’endurance, où je vise 50 milles ou plus. Les dimanches peuvent être de longues journées d’endurance ou des sorties de récupération plus courtes. Mon objectif est de 125 miles par semaine.

Je suis compétitive, et je le suis depuis que j’ai commencé à faire du sport à 5 ans. J’adore concourir pour les KOM – c’est ma chose préférée à faire. J’utilise également Strava pour suivre mes kilomètres et mesurer mes efforts pendant la semaine. J’utilise de temps en temps Training Peaks pour faire des entraînements structurés.

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De plus, une grande partie de mon entraînement a été axée sur l’augmentation de ma vitesse de pointe dans un sprint – ma vitesse de pointe est actuellement de 37 mph. Dans certaines de mes sorties rapides en groupe, j’ai toujours été capable de battre les gens dans les sprints, mais j’ai constaté que ma faiblesse est de pouvoir maintenir des vitesses élevées pendant de plus longues durées, comme aller à 25 mph ou plus sur trois ou quatre miles . Donc, ma prochaine série d’entraînements travaillera sur le renforcement de mon endurance pour soutenir ces efforts et, espérons-le, voler quelques KOM et gagner dans une course critique. Un autre objectif est également de parcourir 6 000 milles d’ici la fin de 2021.

J’ai perdu 30 livres en cinq mois au départ. Depuis lors, j’ai ajouté 10 livres de muscle et mon poids est resté à environ 200 livres. Le cyclisme est une façon amusante de perdre du poids – cela a ramené ma nature compétitive. Le monde de l’entreprise ne me défie pas, mais le cyclisme oui. Le fait de reprendre un programme d’entraînement a ramené l’équilibre dans ma vie.

Mon conseil pour tous ceux qui cherchent à utiliser le vélo pour perdre du poids est de gagner d’abord la bataille dans la cuisine, puis de sortir et de se pousser avec des sorties à plus haute intensité de moins de deux heures. Le travail acharné donne des résultats.

—Vous pouvez suivre le parcours de Harris Jr. ici.


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