Le grand jour

LORSQUE VOUS VOUS INSCRIVEZ À UN ÉVÉNEMENT, certaines questions peuvent vous traverser l’esprit : Vais-je être capable de relever le défi ? Comment dois-je me préparer ? Même les pros subissent ce genre de stress. Je me souviens d’avoir roulé sur les pavés de la Classique Paris-Roubaix dans toutes sortes de conditions, y compris la neige, la pluie battante et la poussière épaisse. En suivant le plan ci-dessous, vous devriez être prêt à relever le défi cycliste que vous avez choisi.

Premier pas Dès que les informations sur l’itinéraire sont disponibles, assurez-vous d’être au courant de la longueur du parcours, de toutes les grosses montées ou descentes et des emplacements des aires de repos.

Encore deux mois Planifiez votre entraînement en fonction de la durée de votre trajet, et non de la distance. Sur une période d’au moins deux mois, augmentez progressivement votre temps de conduite. Apportez votre vélo au magasin pour vous assurer qu’il est en état de marche.

Encore un mois Pendant que vous vous entraînez, visualisez de bonnes techniques de pédalage et de respiration afin que, lorsque vous serez fatigué, vous puissiez rouler aussi efficacement que possible.

Encore deux semaines Faites une liste des articles à apporter : une pompe à pied, une trousse à outils, des bouteilles d’eau, de l’embrocation, de la crème solaire et des vêtements supplémentaires. Prévoyez une balade cette semaine qui prendra le même temps que l’événement.

Une semaine à parcourir C’est l’heure de la réduction : faites deux ou trois trajets plus courts et plus faciles. Nettoyez votre vélo et lubrifiez la chaîne. Emballez votre sacoche de siège avec deux chambres à air, des démonte-pneus, un mini-outil, des cartouches de CO 2 , de l’argent et une pièce d’identité.

Un jour à faire Inspectez les bandes de roulement des pneus, à la recherche de coupures et de débris. Emballez votre sac à vêtements avec toutes les options possibles. Des gants longs (portés par-dessus vos gants de vélo), des manchettes et des genouillères ou des jambières peuvent être rangés dans les poches du maillot pendant le trajet.

Jour de l’événement Apportez un gilet ou un imperméable qui peut être rangé dans une poche de maillot, ainsi que des barres alimentaires et un sac de mélange de boissons. Appliquez de l’embrocation et de la crème solaire, pompez les pneus à la bonne pression et faites tourner chaque roue pour vous assurer que les freins ne frottent pas. Vous êtes prêt à partir !

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