Le secret social pour maintenir votre habitude de mise en forme

Comment vous assurez-vous que votre résolution du Nouvel An de rouler régulièrement tient ? Selon Strava, être plus social est essentiel pour devenir un athlète régulier.

L’application de suivi des exercices utilisée par les cyclistes du monde entier a récemment analysé les données générées par les utilisateurs qui ont rejoint l’application en janvier 2016. Strava a constaté que les utilisateurs qui sont devenus actifs sur Strava – en donnant des félicitations (‘aimer’ les messages des autres utilisateurs), en roulant avec d’autres, ou rejoindre des clubs Strava virtuels – dans les premières semaines suivant son téléchargement, il était plus de deux fois plus probable (c’est-à-dire 100% plus probable) de rester des utilisateurs actifs six mois plus tard, par rapport aux utilisateurs moyens de Strava. (Prêt à faire de la conduite quotidienne un engagement ? Essayez de vous inscrire au défi #RideStreak de 21 jours à vélo, qui comprend un soutien communautaire et des conseils quotidiens intelligents.)

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Les utilisateurs qui n’ont téléchargé que des entraînements au cours de ces premières semaines étaient 73% plus susceptibles de rester engagés sur Strava pendant l’année. Les utilisateurs qui suivaient l’activité d’autres utilisateurs étaient 81 % plus susceptibles de rester engagés.

Un autre bonus de traîner avec d’autres cyclistes ? Ils apprécieront ces choses que vous ne pouvez faire que dans les manèges :

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Bien sûr, cela ne tient pas compte du fait que certains utilisateurs de Strava réalisent simplement que le téléchargement de données sur l’application n’est pas pour eux ; ils n’arrêtent pas de rouler, mais arrêtent simplement d’enregistrer leurs progrès de manière cohérente.

Les athlètes ont-ils besoin d’être interactifs sur l’exercice afin de s’en tenir à une habitude ? Pas nécessairement, dit la psychologue du sport, la Dre Kristin Keim.

“En fait, cela dépend de la personne et de son niveau de motivation”, déclare Keim. “Si une personne est motivée et motivée en interne, elle trouvera peut-être plus facile de s’entraîner par elle-même ou de maintenir ses objectifs de mise en forme sans motivations externes comme les sorties en groupe, des partenaires de formation ou des communautés en ligne. »

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Mais il existe une certaine science pour étayer l’idée que se tenir responsable devant un groupe ou des abonnés en ligne est un bon moyen de s’en tenir à vos objectifs de mise en forme. Une étude de 2009 sur le syndrome métabolique et les troubles apparentés a montré que les personnes obèses sont plus enclines à s’en tenir à des plans de remise en forme et à perdre du poids lorsqu’elles sont placées dans des programmes de traitement et d’exercices de groupe, par rapport à celles dans des situations d’entraînement en solo.

« Rouler avec d’autres vous donne l’occasion de rendre des comptes à vous-même et à vos partenaires, en vous présentant et en ayant d’autres autour de vous pour vous défier physiquement et mentalement », déclare Keim. « La recherche a montré que les performances sportives s’améliorent lorsque les athlètes peuvent participer à des groupes ou rouler avec des partenaires d’entraînement pour pratiquer les intervalles et les compétences de course.

“Les athlètes ne peuvent que se pousser jusqu’à présent.”

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