Le seul chiffre que vous devriez connaître pour votre santé, mais probablement pas

Si vous voulez savoir si votre graisse corporelle met votre santé en danger, mesurez votre tour de taille et divisez-le par votre taille. Selon une nouvelle étude de l’Université de Leeds Beckett, ce nombre peut prédire l’obésité – qui a été liée à des maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète – mieux que toute autre formule, y compris l’indice de masse corporelle (IMC) largement démystifié.

Dans l’étude, les chercheurs ont organisé 41 hommes adultes et 40 femmes adultes et ont compilé des données sur leur graisse abdominale : le type de graisse viscérale stockée autour de votre taille, qui fait des ravages dans vos organes internes et votre santé. (Perdez du poids tout en devenant plus fort sur le vélo avec Bike Your Butt Off !, un plan d’entraînement publié par Rodale.)

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Ils ont ensuite pris des mesures cliniques courantes, notamment l’IMC, le tour de taille, le rapport taille-hanche, le rapport taille-hauteur et une variation plus compliquée du rapport taille-hauteur pour voir à quel point ils se comparaient aux niveaux réels de graisse corporelle. En fin de compte, la version simple du rapport taille-taille était la plus précise.

Vous n’avez pas besoin de connaître les pourcentages ou les indices pour avoir une idée de votre risque pour la santé. Tout ce que vous devez savoir, c’est que, pour éviter au mieux les effets néfastes d’une trop grande quantité de graisse abdominale, vous devez viser à maintenir votre tour de taille à moins de la moitié de votre taille, déclare l’auteur de l’étude Michelle Swainson, PhD, maître de conférences en physiologie de l’exercice au Carnegie School of Sport à Leeds Beckett, Royaume-Uni.

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Sur la base de cette étude, les seuils spécifiques pour prédire l’obésité du corps entier étaient de 0,53 chez les hommes et de 0,54 chez les femmes, en utilisant le rapport taille-taille ; le seuil d’obésité abdominale était de 0,59 pour tout le monde.

“J’aimerais penser qu’avec le temps, les directives pour cette mesure seront appliquées aussi régulièrement que l’IMC”, déclare Swainson. “C’est un message simple.”

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