Le seul entraînement que chaque cycliste doit faire lorsqu’il ne roule pas

Même si nous aimerions obtenir tout l’entraînement de force dont nous avons besoin juste en roulant, nous pouvons tous bénéficier d’un peu de travail supplémentaire en dehors du vélo. Heureusement, cela ne signifie pas que vous devez passer des heures au gymnase. La plupart des cyclistes trouveront une grande partie de leurs faiblesses dans le dos et les hanches, et ces trois mouvements simples sont parfaits pour cibler ces groupes musculaires afin d’améliorer votre amplitude de mouvement.

EN RELATION: 7 sources surprenantes de douleur à vélo

Essayez d’ajouter cet entraînement à votre emploi du temps avant ou après votre sortie et vous devriez commencer à vous sentir plus fort et plus stable en selle. Vous n’avez pas besoin d’équipement de gym sophistiqué, juste d’un tapis de yoga et de poids libres, et ces trois mouvements ne devraient durer qu’une dizaine de minutes par jour. Même les jours où vous ne pouvez pas sortir sur le vélo, cet entraînement vous aidera à rester en forme et prêt pour la prochaine sortie. (Si vous êtes prêt à vraiment améliorer votre entraînement, consultez notre plan d’entraînement à surcharge maximale.)

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io