Les 5 choses que les cyclistes qui réussissent font chaque jour

Qu’il s’agisse d’écraser la compétition sur un parcours de cyclo-cross belge brutal ou de surmonter tous les obstacles pour lancer un retour spectaculaire après une blessure catastrophique, la crème de la crème du cyclisme a réalisé des exploits vraiment impressionnants. Cependant, ces moments de grandeur ne se produisent pas isolément : ils sont le produit de centaines et de milliers de moments déterminés, planifiés et pratiqués répétés au fil des semaines, des saisons et des années. C’est le genre de moments que nous pouvons chacun imiter pour atteindre nos meilleurs résultats personnels. Voici quelques-unes de ces habitudes quotidiennes clés qui alimentent les cyclistes qui réussissent.

Restez connecté à votre vélo

The Rider : Ned Overend, 60 ans, ambassadeur de la marque Specialized Bicycles

Pourquoi il est génial : Le célèbre phénomène du cyclisme « est là, fait ça » depuis le début. Il est plusieurs fois champion national de vélo de montagne, champion du monde de vélo de montagne, plusieurs fois champion du monde Xterra, champion du monde Masters Cyclocross, vainqueur de diverses courses de côte prestigieuses et, plus récemment, juste au début de cette année, il a été couronné USA National Fat Championne de vélo.

Sa sauce géniale secrète : Overend ne dit pas explicitement que maintenir une relation avec le sport est comme un mariage, mais quand il parle de sa carrière, il y a des similitudes indubitables. Rester au top de votre jeu cycliste consiste à vous rappeler pourquoi vous aimez le vélo et ce qu’il est capable de faire dans votre relation avec lui – quelque chose dont il dit qu’il est conscient avant chaque sortie.

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“La connexion avec le vélo est une partie importante de ma longévité et de ma passion continue pour la conduite”, dit-il. « Quand je choisis le type de pilotage que je vais faire un jour donné, je regarde le vélo et j’imagine les performances dont il est capable. Si je sors sur mon vélo aérodynamique, je pense à l’épingler sur les plats à 30 mph dans une position basse et aérodynamique. Lorsque je sors mon vélo de trail, j’envisage les descentes abruptes exaltantes, roulant sur de gros rochers et sur des chutes. Avant une balade à vélo cross, je me concentre sur le fait de repousser les limites de la traction dans un virage boueux.

Un vélo dégage une ambiance, c’est sa propre énergie unique, dit Overend. “Ainsi, lorsque je regarde un vélo avant de rouler, je prends un moment pour apprécier l’expérience que le vélo permet.” Cette appréciation s’étend au soin qu’il donne à ses vélos avant chaque sortie. « Je ne veux pas que des hochets, des chaînes qui grincent, des crevaisons ou une suspension mal réglée nuisent à l’expérience de conduite », dit-il. «Ainsi, avant chaque sortie, je fais un rapide tour d’horizon de la moto. Je commence par gonfler les pneus et, si je fais un long trajet où je serai dans un endroit éloigné, je prendrai des précautions supplémentaires et inspecterai la bande de roulement et les flancs pour déceler l’usure ou les renflements. Ensuite, je mets la chaîne sous tension et je la tape pour voir si elle sonne sèche. Si c’est le cas, je mets du lubrifiant à la cire Squirt dessus. Enfin, je donnerai au vélo quelques petits rebonds, ce qui peut rapidement me dire s’il y a des trucs qui font du bruit, peut-être un casque desserré, des boulons de porte-bidon ou un sac de siège bruyant. L’ensemble du processus ne prend que quelques minutes. Mais c’est un rituel qui me permet d’apprécier la moto et la balade à venir.

Commencez chaque journée en répondant au « Pourquoi ? »

La cavalière : Evelyn Stevens, 32 ans, cycliste professionnelle du Team Boels-Dolmans

Pourquoi elle est géniale: Stevens a quitté un poste de banquier d’investissement bien rémunéré avec Lehman Brothers pour devenir une coureuse de vélo professionnelle. Elle s’est mise en selle pour sa première clinique de vélo à Central Park au printemps 2008. Un an plus tard, elle est devenue professionnelle à plein temps et n’a pas regardé en arrière depuis, remportant plusieurs victoires mondiales, dont deux championnats nationaux de contre-la-montre aux États-Unis ; deux victoires à Philly Cycling Classic; et plus récemment, une première place au contre-la-montre féminin Amgen Tour of California plus tôt cette année. Elle a pour objectif de remporter un championnat du monde UCI et de remporter l’or olympique de Rio en 2016.

Sa sauce géniale secrète : Stevens réserve un peu de temps chaque matin pour planifier ce qu’elle va faire de sa journée et, plus important encore, pour se rappeler pourquoi elle va faire ce qu’elle a prévu.

“Je prends un peu de temps pour moi en début de journée, que ce soit pour tourner sur mes rollers, me promener dans le quartier ou simplement méditer pendant que je suis encore au lit, pour me vider la tête et me concentrer sur la journée à venir », explique Stevens, qui considère chaque jour comme une occasion d’apprendre et de s’améliorer, peu importe ce que la journée nous réserve. « Quitte à prendre la journée pour se reposer. Je réfléchis à la façon dont je vais me reposer et pourquoi cela aidera.

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Il en va de même pour les balles courbes quotidiennes, comme la pluie inattendue. « Il est facile de se laisser distraire, de se plaindre et de perdre son attention sur le « pourquoi » si on ne prend pas le temps pour cela », dit-elle. « Ouais, rouler sous la pluie peut être dégueu. Mais le fait que j’aie la santé et le temps de rouler sous la pluie est un plus. Et bien sûr, cela vous permet de mieux rouler sous la pluie, ce que vous devez faire en tant que cycliste professionnel. Vous avez besoin de quelques nuages ​​pour apprécier le soleil, mais si vous ne prenez pas le temps de vous concentrer sur les aspects positifs, vous ne voyez pas toutes les opportunités qui s’offrent à vous chaque jour.

Froideur

Le coureur : Taylor Phinney, 25 ans, cycliste professionnel pour BMC Racing

Pourquoi il est génial: depuis qu’il a épinglé un numéro et remporté plus de 20 victoires lors de sa première saison pour l’équipe junior de Team Slipstream à seulement 15 ans, Phinney a porté avec beaucoup de grâce les attentes qui viennent avec son nom de famille, sous ce qui pourrait être perçu comme beaucoup de pression. À 18 ans, il a obtenu une septième place dans la poursuite individuelle sur piste aux Jeux olympiques d’été de 2008. Dans les années qui suivent, il se fait un nom dans les rangs professionnels de la route, remportant le prologue du Giro d’Italia en 2012 ; remportant l’étape 2 du Tour du Qatar et se classant troisième du classement général en 2013 ; puis remportant le championnat national américain de contre-la-montre en mai 2014.

Mais peu de temps après, il a subi un terrible accident lors de la descente de Lookout Mountain à Chattanooga lors de la course nationale sur route des États-Unis, qui lui a laissé une fracture composée au tibia gauche et un tendon rotulien sectionné au genou gauche. Le chemin du retour était lent, douloureux et décourageant. Avec l’aide de l’art et de certaines activités non cyclistes, Phinney a gardé son calme et est resté centré pendant sa rééducation et son retour, qu’il a récemment cimentés avec une victoire décisive lors de la première étape du USA Pro Challenge 2015 à Steamboat Springs, et bien sûr , médaille d’or contre la montre par équipe à Richmond cette semaine.

Sa sauce géniale secrète : Pendant son temps loin de la course, Phinney a pu se détendre au lieu de paniquer en canalisant son côté créatif à travers l’art et la peinture. Maintenant de retour sur le circuit, il a laissé sa palette derrière lui, mais une autre forme d’art demeure : la musique.

“Ma musique est très importante pour moi”, déclare Phinney. “Je transporte un petit système de haut-parleurs pour m’aider à me détendre dans le bus avant le départ ou pendant que je reçois des massages.

“Les gens me demandent toujours ce que j’aime écouter”, dit-il. « Cela dépend vraiment. Si je suis en course avec Manuel Quinziato, c’est lui qui décide. Il est définitivement le maestro de la musique de l’équipe BMC Racing. Je jouerai juste quelle que soit mon humeur à ce moment-là.

Un échantillon des morceaux incontournables de Phinney :

  • Pearl Jam, “Impensé connu”
  • Foo Fighters, “Prétendant”
  • Les touches noires, “Lonely Boy”

Respectez votre sommeil

La coureuse : Katie Compton, 37 ans, coureuse professionnelle de cyclo-cross pour Trek Factory Racing

Pourquoi elle est géniale : Premièrement, parce qu’elle est Katie “F’n” Compton. Compton est la coureuse de cyclocross féminine la plus dominante au monde. Elle a amassé plus de 20 victoires en Coupe du monde; quatre médailles aux Championnats du monde de cyclocross ; et d’étonnantes victoires UCI à trois chiffres qui ont fait d’elle l’athlète américaine de cyclocross la plus titrée, homme ou femme. Elle a remporté le titre féminin Elite des championnats nationaux de cyclocross des États-Unis chaque année de 2004 à 2010 et de 2012 à 2015.

Sa super sauce secrète : les oreillers ! Non sérieusement. Oreillers. Et un bon matelas. « Investissez dans les deux ! dit la reine de la croix. “Ils valent chaque centime.” Compton attribue une bonne récupération – en particulier plus de huit heures de sommeil chaque nuit – à une grande partie de sa longévité et de son succès dans le sport.

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Pour ce faire, elle veille à adopter de saines habitudes de coucher. En règle générale, elle ne dîne pas tard, elle a donc quelques heures pour digérer avant d’essayer de se reposer. Elle frappe également les draps bien avant de prévoir de fermer les yeux, afin de pouvoir lire et laisser son esprit se détendre, ce qui lui permet de s’endormir plus facilement au moment souhaité. Lorsque les voyages, le décalage horaire et les courses en attente rendent le sommeil insaisissable, Compton n’hésite pas à faire appel à un peu d’aide. « Si mon esprit ne s’arrête pas ou si j’ai le décalage horaire, je prendrai un Benadryl ou du tryptophane pour m’aider à dormir. Je préfère me réveiller un peu groggy plutôt que de rester éveillé au lit.

Faites en sorte que chaque trajet compte vers des objectifs plus ambitieux

Le coureur : Joe Dombrowski, 24 ans, cycliste professionnel chez Cannondale-Garmin

Pourquoi il est génial : Dombrowski s’est révélé naturel dans le cyclisme depuis qu’il a découvert le sport au début de son adolescence, lorsqu’il a commencé à rouler en tant que vététiste de compétition et coureur de cross en 2006. Il a ensuite sauté sur la route et, en 2010, s’est fait un nom pour lui-même en remportant les championnats Virginia State Hill Climb par deux minutes et en signant avec l’équipe de développement Trek-Livestrong au Tour de l’Utah. Il suivait une trajectoire constante d’amélioration et de résultats, signant avec Team Sky en 2013, lorsqu’il a commencé à ressentir ce qu’il pensait être une blessure au genou. Il s’est avéré que c’était une artère iliaque bloquée dans sa jambe gauche qui le rendrait chroniquement blessé pendant les deux prochaines années. Puis en 2015, il a éclipsé les ténèbres en participant à sa première grande course par étapes, le Tour de l’Utah 2015 à Park City.

Sa sauce géniale secrète : la principale aspiration de Dombrowski est de découvrir exactement de quoi il est capable. À cette fin, il s’assure que chaque trajet a un objectif. “Certains jours, j’ai des entraînements à intervalles super structurés, et d’autres jours, je ne fais que de l’équitation générale. Mais peu importe, il y a toujours un but. Je pense que c’est important : sortir et avoir un véritable objectif dans votre entraînement chaque jour, même si cela signifie une promenade dans un café-restaurant. Il est important d’avoir un plan chaque jour qui soit lié au plan d’ensemble. Je ne sais toujours pas vraiment quelles sont exactement mes limites, mais ce qui me motive à continuer, c’est de continuer à explorer ces limites et à voir ce qui est possible.

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