Les conseils de Sean Kelly pour faire du vélo par mauvais temps

Nous avons rencontré Sean Kelly dans un camp d’entraînement pour son équipe de professionnels An Post-Chain Reaction Cycles où il nous a donné quelques conseils pour faire face au mauvais temps quand on veut sortir à vélo…

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1. Faites-le

Personne n’aime se réveiller et voir un temps horrible dehors. En tant que cycliste, il est plus dangereux de rouler dans des conditions humides et pour certaines personnes, cela peut être une véritable bataille mentale juste pour sortir.

Étant un coureur capable de supporter des conditions humides et froides, mon moral n’a pas baissé si j’ai vu le mauvais temps. Je suppose que venant d’Irlande, j’y étais habitué – et cela devrait s’appliquer à tous les coureurs de notre groupe d’îles : allez-y et habituez-vous-y.

2. Adaptez votre guide

Vous devez conduire différemment dans des conditions humides, avec plus de prudence et de carburant différemment. Par une journée froide et pluvieuse, vous n’êtes pas enclin à boire autant, surtout si vous ne buvez que vos boissons énergisantes habituelles, alors ayez une boisson chaude à disposition.

Continuez à manger toutes les 15 à 20 minutes, peu et souvent. Avec l’humidité et le froid, il peut être utile de manger un peu plus tôt, car vous risquez d’avoir froid plus tard lorsqu’il est plus difficile d’abattre les aliments. C’est encore plus difficile de manger avec des gants !

3. Obtenez le bon kit

Les vêtements de cyclisme d’hiver d’aujourd’hui sont géniaux. Les chemises pour temps froid sont si légères et vous pouvez facilement les glisser dans les poches pour votre nourriture. Dans le passé, vous auriez porté deux ou trois chemises et quand vous alliez dans la poche, vous vous retrouviez dans la mauvaise, voulant être dans celle de la chemise ci-dessous. Les vêtements modernes contribuent à rendre les mauvaises conditions plus supportables.

4. Connaissez vos limites

Dans des conditions de glace, il faut être très prudent car c’est très dangereux. Il vaut la peine de regarder les prévisions météorologiques et de planifier à l’avance. Vous pouvez peut-être sortir plus tard dans la journée, quand il fait dégel, ou peut-être envisager de vous entraîner à l’intérieur.

5. Courir vers le soleil

Des exercices d’entraînement spécifiques, tels que des efforts de 10 minutes, des sprints ou des contre-la-montre, sont plus faciles à réaliser dans de bonnes conditions. C’est pourquoi vous voyez tout le monde à Calpe, en Espagne ou à Majorque.

Avec le prix des vols, c’est aussi simple et bon marché que de vivre chez soi où il faudrait payer pour la nourriture et le chauffage. Pour les cyclistes sportifs, sortez simplement et faites du vélo pour la semaine, mais n’en faites pas trop ou vous n’en profiterez pas.