Les cours de spinning et le cyclisme pourraient-ils être dangereux ? Probablement pas.​

Nerveux à l’idée d’assister à un cours de spin? Mis à part l’anxiété liée à la performance, un récent article du New York Times vous a peut-être effrayé avec une enquête sur la rhabdomyolyse, une maladie incroyablement rare mais potentiellement mortelle qui peut être causée par un exercice physique extrême. (Restez hydraté lors de votre prochain cours de spinning avec nos bouteilles d’eau Vintage Logo disponibles dans le magasin de vélos.)

La rhabdomyolyse – mieux connue sous le nom de rhabdo – est devenue un mot à la mode dans la communauté sportive il y a plusieurs années lorsqu’une poignée d’athlètes CrossFit ont ressenti des douleurs musculaires intenses provoquées par une charge trop excentrique. Non traitée, la rhabdomyolyse peut entraîner la mort musculaire, une insuffisance rénale et pire encore, et ces dernières années, le Times a rapporté que plusieurs cas ont été causés par un surmenage dans les classes de spin. Mais cela signifie-t-il que vous devriez raccrocher vos chaussures de spin et sauter SoulCycle ?

Tirez le meilleur parti de votre prochain cours de spin en connaissant vos zones d’entraînement :

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Absolument pas, dit Michael Ross, MD, médecin en médecine sportive à l’Institut Rothman. Les avantages d’une séance de sudation l’emportent largement sur les risques, et il n’a vu qu’un seul cas de rhabdo chez un cycliste sur route, il y a 15 ans.

“Rhabdo est essentiellement une dégradation musculaire”, dit-il, et ses occurrences sont influencées par notre génétique, pas seulement par la force avec laquelle nous pédalons. “Cela se produit plus avec des exercices excentriques, cependant. C’est plus courant dans les mouvements rapides d’haltérophilie. C’est pourquoi vous voyez plus d’occurrences dans CrossFit.”

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Comment quelqu’un charge-t-il de manière excentrique sur un vélo ? Imaginez essayer d’arrêter un vélo à pignon fixe sans utiliser de freins. C’est la charge excentrique, et parfois, dans la classe de spin, on vous demandera de faire des actions similaires. Assurez-vous de rester dans votre propre niveau de capacité et de récupérer entre les séances, et tout devrait bien se passer, dit Ross.

Vous décomposerez vos muscles à chaque fois que vous ferez de l’exercice, explique Ross, mais c’est souvent positif, pas négatif : c’est ainsi que nous devenons meilleurs, plus rapides et plus forts. Mais rester hydraté et rouler en vous-même devrait garder la rhabdo à distance.

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Si vous avez des douleurs musculaires intenses après un cours de haute intensité et qu’elles s’accompagnent d’urines de couleur foncée, c’est à ce moment-là que vous devriez vous inquiéter. Mais les crampes et les élancements musculaires après une séance difficile valent rarement la peine de s’inquiéter.

Morale de l’histoire? Si vous débutez dans les cours de spinning ou le cyclisme, facilitez-vous la tâche et évitez ces mouvements excentriques dans la mesure du possible. “Il est bien plus dangereux d’être sédentaire que de ne pas faire d’exercice”, conclut Ross.

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