Les données de puissance peuvent-elles être réduites à un seul chiffre ?

Vous l’avez entendu tellement de fois que vous en avez probablement assez : s’entraîner avec puissance est le moyen le plus efficace de s’améliorer sur le vélo. (Vous ne savez pas quelle est la puissance ? Lisez d’abord ce guide du débutant pour rouler avec de la puissance.)

C’est vrai, mais seulement si vous savez ce que vous en faites, ou si vous payez un entraîneur cycliste qui le sait. Les wattmètres produisent une quantité écrasante de données, byzantines et impénétrables quant à la façon dont ils pourraient vous aider à rouler plus vite, plus loin, ou les deux. Mais la startup australienne de formation Today’s Plan a ce qu’elle pense être la réponse à la surcharge de données.

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La société de 18 mois est un service de formation et de coaching en ligne avec un fort accent sur l’expérience utilisateur, en particulier la visualisation de données. Au cours des derniers mois, il a discrètement testé en bêta une fonctionnalité appelée Performance Index (PI) qui réduit essentiellement le bruit en réduisant l’entraînement basé sur la puissance à une seule métrique.

“Il existe de nombreux algorithmes qui suivent la fatigue et le stress, mais pas exactement les performances énergétiques”, déclare Andrew Hall, directeur de la technologie de l’entreprise. “Nous voulions quantifier un moyen simple de suivre votre amélioration.”

Les utilisateurs expérimentés peuvent déjà le faire avec une fonction connue sous le nom de courbe de puissance, qui répertorie votre puissance de pointe sur une plage de périodes allant d’une seconde à une heure. C’est un outil fondamental pour les entraîneurs mais, comme le souligne Hall, « la courbe de puissance a une barrière à l’entrée plus élevée » pour que de nombreux coureurs comprennent. “Il y a différents points à regarder selon l’entraîneur auquel vous parlez ou l’article que vous lisez. Tout le monde voit la période de durée clé différemment.

CONNEXION : Votre guide des métriques de wattmètre

L’indice de performance prend essentiellement ce graphique et le condense en un seul nombre, de 1 à 1 000. Un graphique d’accompagnement décompose la courbe de puissance non pas par durée, mais par quel type d’effort correspond à chaque durée. Surtout, il suit l’évolution de ces performances au fil du temps, jusqu’à il y a un an. “Cela vous donne un score objectif et quantifiable qui indique que vous vous êtes amélioré dans quel domaine”, explique Hall. Il vous montrera également ce que vous avez perdu chez les autres en raison d’un entraînement ciblé ou simplement en roulant moins.

Pour vous aider à visualiser cela, voici un graphique de courbe de puissance typique, qui montre la sortie maximale sur différentes durées. C’est un outil puissant, mais difficile à comprendre à certains égards :

courbe de puissance plan d'aujourd'hui

L’indice de performance prend ces informations et les distille dans un simple graphique à barres, rassemblé par type d’effort, avec les tendances présentées au-dessus sous forme de graphique linéaire. Même info, plus facile à saisir :

indice de performance plan d'aujourd'hui

Le produit principal de Plan d’aujourd’hui est constitué de plans d’entraînement personnalisés créés par logiciel en fonction de votre condition physique actuelle, de vos objectifs de conduite et du type d’événement pour lequel vous vous entraînez (ainsi que de la distance à laquelle vous vous trouvez). À cette fin, PI permet aux utilisateurs de cibler une force souhaitée (par exemple : puissance aérobie maximale) et de concevoir un plan d’entraînement pour la maximiser.

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Hall a déclaré que Today’s Plan a testé PI avec certains entraîneurs et coureurs qui utilisent le service, et que la société a été agréablement surprise de la façon dont ils l’ont adopté.

« Nous ne nous attendions pas à ce que les entraîneurs perçoivent le même genre de valeur qu’un athlète auto-entraîneur, mais cela leur a permis de voir instantanément les forces et les faiblesses de leurs clients », dit-il.

Le plan d’aujourd’hui (todaysplan.com.au) a récemment basculé le commutateur sur PI pour tous les utilisateurs.

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