Les entraînements HIIT sont le meilleur pari pour faire exploser la graisse de l’estomac

Dans le jeu de la perte de poids, toutes les graisses ne sont pas égales. Et si vous essayez de perdre ce chien du ventre que vous savez juste cacher un pack de six, la graisse de l’estomac est une bête particulièrement têtue.

Mais n’ayez crainte : une étude récente vient de découvrir qu’un entraînement est particulièrement apte à brûler la graisse abdominale, c’est-à-dire la graisse viscérale.

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La graisse viscérale n’est pas seulement une douleur dans les fesses, elle est également très malsaine, car elle est située dans la cavité abdominale et entoure plusieurs organes importants. Ainsi, les chercheurs se sont penchés sur la façon dont certains types de formation pourraient réduire ce domaine particulier.

Dans l’étude, qui a été publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, les participants ont fait quatre séances d’entraînement par semaine, en s’appuyant sur divers types d’exercices. Un groupe a fait quatre entraînements cardio et de force en régime permanent, tandis qu’un autre groupe a fait deux entraînements en régime permanent et deux entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). (Pour plus de conseils sur la façon de développer vos muscles, prenez Lift to Get Lean par Holly Perkins.)

Il s’avère que le HIIT est la reine : le groupe HIIT a non seulement perdu plus de poids dans l’ensemble, mais il a également perdu plus de centimètres le long de sa taille, montrant une réduction significative de la graisse viscérale par rapport au groupe qui a suivi la routine de gym à l’état d’équilibre. En prime, le groupe HIIT a également constaté une augmentation de la forme cardio-respiratoire, contrairement à l’autre groupe.

Les chercheurs disent que le fait que les séances d’entraînement HIIT soient courtes et intenses – vous permettant de pousser votre corps à la limite – peut être la raison pour laquelle HIIT fait un tel travail de tueur pour incinérer la graisse la plus inébranlable.

Alors, prêt à HIIT dur? Commencez par cet entraînement HIIT en cinq mouvements. Ce pack de six se dévoilera avant que vous ne le sachiez.

Cet article est paru pour la première fois dans Women’s Health.

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