Les meilleures applications de yoga pour débutants

Lorsqu’il s’agit de prévenir les blessures et d’améliorer les performances cyclistes, vous devez ajouter un entraînement croisé à votre mélange d’entraînement, et le yoga est une excellente option pour améliorer la mobilité et améliorer vos sorties.

“Le yoga offre d’énormes avantages aux cyclistes, notamment la force, la flexibilité, un temps de récupération plus rapide et une concentration en connectant l’esprit, le corps et la respiration”, explique Jessica Schatz, professeure de yoga certifiée et instructrice de Pilates, à Bicycling.

La façon dont le yoga se concentre si délibérément sur la respiration peut aider les cyclistes à se concentrer pendant les sorties, ajoute-t-elle, ainsi qu’améliorer le contrôle de la respiration pendant une sortie, ce qui, selon Schatz, peut augmenter votre puissance.

“Tout athlète d’endurance, y compris les cyclistes, peut bénéficier de la façon dont le yoga entraîne le corps à prendre des respirations plus lentes et plus profondes, maximisant l’apport d’oxygène aux muscles”, dit-elle.

En ce qui concerne la façon de commencer, c’est la meilleure partie : tant que vous avez un peu d’espace au sol à la maison, vous êtes prêt, grâce à une large gamme d’applications de yoga disponibles et aucun équipement requis. Toutes ces applications ont des options pour les débutants, donc en choisir une se résume souvent au composant supplémentaire que vous souhaitez le plus, à la fois à court terme et pour l’avenir. Ici, les meilleurs prétendants à essayer.

Idéal pour les membres du Peloton : Peloton

Coût : 13 $/mois

Si vous êtes déjà branché sur la scène Peloton avec vos manèges, essayez le hub de yoga qu’ils proposent sur leur application. L’accent est mis ici sur cinq éléments majeurs : fondation, pouvoir, concentration, rétablissement et unité. Ces zones rassemblent les bases pour les débutants et vous donnent une voie pour progresser dans votre pratique au fil du temps. De plus, vous aurez la possibilité de continuer à suivre des cours aux côtés de vos camarades de classe virtuels, comme un cours de cyclisme Peloton.

Idéal pour le soutien communautaire : Yoga quotidien

Coût : 21 $/mois

Si vous vous épanouissez le plus en studio et que vous souhaitez vivre cette expérience à la maison, Daily Yoga pourrait être votre rythme. Vous pouvez rencontrer d’autres camarades de classe sur l’application, poser des questions, publier des photos et faire partie d’un groupe. L’application propose également une série de didacticiels adaptés aux débutants afin que vous puissiez décomposer une séquence pose par pose et vous assurer d’avoir la bonne forme.

Idéal pour cultiver la joie : The Underbelly

Coût : 10 $/mois

Professeur de yoga et auteur de Every Body Yoga, Jessamyn Stanley a apporté un peu d’air frais au monde du yoga il y a quelques années en mettant l’accent sur la positivité corporelle, l’authenticité et l’inclusion. Son site et son application, The Underbelly, ont pour slogan « Vous êtes le yoga dont vous avez besoin », et chaque cours présente l’approche joyeuse et stimulante de Stanley. En mettant fortement l’accent sur la respiration, l’ancrage dans les postures et la création de chaleur grâce à des flux de yoga guidés, vous obtenez ici beaucoup d’élévation mentale ainsi que des avantages physiques.

Idéal pour la variété de remise en forme : Alo Moves

Coût : 20 $/mois

Peut-être que vous voulez une gamme de cours de yoga, mais vous êtes également prêt pour un travail de base majeur, un entraînement en force, un travail d’équilibre et d’autres options d’exercice. Alo Moves propose une multitude de cours de fitness, y compris des programmes structurés, comme une série de musculation de 21 jours, et des cours d’habiletés pour vous aider à affiner des techniques spécifiques comme l’équilibre des bras ou des poses de yoga spécifiques. Vous pouvez également progresser à travers quatre niveaux de yoga, de débutant à avancé, et également choisir votre intensité et la durée de votre cours.

Idéal pour les classes courtes: Glo

Coût : 18 $/mois

La plupart des applications ont une plage d’heures de cours, mais beaucoup ont 30 minutes comme option la plus courte. Avec Glo, l’application propose de nombreux cours qui ne durent que 10 ou 15 minutes. Il existe également 16 styles de yoga représentés et des milliers de cours si vous souhaitez continuer à développer votre pratique et essayer différents types de yoga pour voir ce qui vous convient le mieux.

Idéal pour apprendre chaque pose : Pocket Yoga

Coût : 3 $/frais uniques

L’application Pocket Yoga très abordable propose un dictionnaire de poses complet qui décompose chaque posture en fonction de la catégorie, de la difficulté, des avantages et de l’alignement. Par exemple, si vous vous demandez précisément comment ajuster votre cage thoracique et vos cuisses dans la pose Warrior II, Pocket Yoga a une description détaillée de ces ajustements. Les classes ont également des conseils détaillés d’une manière qui vous permet de suivre la voix au lieu de l’écran.

Meilleur contenu gratuit : YouTube

Sans coût!

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une application, YouTube propose de nombreuses vidéos de yoga, dont certaines sont spécifiquement destinées aux cyclistes. Le meilleur exemple est la très populaire enseignante Adriene Mishler, qui produit la série Yoga With Adriene, dont un cours intitulé Yoga for Cyclists. Si vous partez de zéro expérience de yoga, essayer quelques vidéos gratuites peut vous donner une idée si vous aimez suffisamment la pratique pour investir dans un abonnement à une application.

Les 4 meilleurs tapis de yoga pour cyclistes

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