L’happy hour peut-il nuire aux performances ?

L’happy hour est un excellent moyen de se détendre après une longue semaine de travail. Mais votre infusion du vendredi pourrait-elle nuire à vos performances cyclistes du week-end ?

Le chroniqueur de Runner’s World, William O. Roberts, MD, professeur au Département de médecine familiale et de santé communautaire de la faculté de médecine de l’Université du Minnesota, affirme qu’un ou deux verres par semaine à l’happy hour auraient un minimum d’effets négatifs (et éventuellement positifs) sur votre santé. Cette quantité d’alcool n’affecte probablement pas négativement votre entraînement. L’alcool peut avoir un léger effet diurétique, mais si vous suivez un régime alimentaire normal avec des liquides d’accompagnement, vous ne devriez pas être à risque de déshydratation, dit-il.

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Cependant, si vous avez un objectif à parcourir ou une course le lendemain matin, Roberts recommande d’éviter tout alcool, surtout si des températures élevées sont attendues. “Cela vient de mes expériences à la Falmouth Road Race (qui s’est tenue dans le Massachusetts en août) où nous nous occupions généralement de 10 à 15 coureurs avec un coup de chaleur à l’effort à chaque course”, dit-il. “Une chose que plusieurs des coureurs concernés avaient en commun était l’ingestion d’alcool la veille de la course. Bien que n’étant pas universel, cela semblait être un facteur de risque de développer un coup de chaleur.

Si votre verre de l’happy hour se transforme en une soirée qui dure toute la nuit, vous voudrez peut-être repenser cette habitude. Roberts dit que de grandes quantités d’alcool peuvent affecter négativement votre énergie musculaire et votre métabolisme, entraînant une réduction des performances et une augmentation de l’effort perçu. Il souligne également que si vous devenez déshydraté, vous augmentez votre risque de coup de chaleur, ainsi que de blessure si vous commencez votre trajet avec une déficience cognitive.

N’hésitez donc pas à passer à la brasserie après le travail si vous avez une journée de formation le samedi. Assurez-vous simplement de suivre votre rythme.

Ces informations ont été initialement publiées par Runner’s World.

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