L’objectif n ° 1 de Julia Frense est de permettre à d’autres femmes de participer à des triathlons

Nom : Julia Frense
Âge : 28 ans
Ville natale : Milford, Delaware
Profession : Entraîneur/Bénévole

Cycle de temps : 1 an
Poids de départ : 196,8 livres
Poids final : 155,9 livres (toujours en cours !)
Raison de faire du vélo : Pour me donner les moyens d’être la version la plus saine de moi-même.


Quand j’avais 26 ans, juste au début de la pandémie en mars 2020, je faisais face à des problèmes de santé qui ont conduit à un diagnostic rare d’hyperparathyroïdie. En termes simples, j’avais une tumeur qui se développait sur ma parathyroïde et j’avais besoin d’une intervention chirurgicale pour l’enlever.

J’ai programmé l’opération de routine sur mon cou et tout s’est très bien passé. Mais quelques jours plus tard, j’ai eu une horrible douleur thoracique atroce qui irradiait dans mon bras – la douleur s’est aggravée et je me suis retrouvée aux urgences où mon diagnostic était “crise cardiaque possible”.

Pendant des jours après, personne ne savait vraiment quel était mon vrai diagnostic ou pourquoi mon cœur était en détresse. Ce n’est que des mois plus tard qu’on m’a finalement diagnostiqué une myocardite, une maladie rare qui provoque une inflammation du muscle cardiaque. (À ce jour, personne ne sait si c’était à cause de la chirurgie ou complètement sans rapport.)

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C’est à cette époque que j’ai également reçu un diagnostic d’hypercholestérolémie génétique et qu’on m’a dit que je devais améliorer mon alimentation et faire plus d’exercice si je voulais éviter de prendre des statines à l’âge de 27 ans. À ce moment-là, je n’étais pas actif, et avait pesé mon plus lourd à environ 197 livres. Je me suis engagé à ce qu’à partir de janvier 2021, je fasse au moins 30 minutes d’exercice par jour et, pour des raisons de cholestérol, je m’en tiendrai principalement au régime méditerranéen.

En janvier 2021, je pesais 184,1 livres. Je me suis acheté un énorme calendrier mural effaçable à sec et je me suis engagé à bouger mon corps chaque jour et, à des fins de responsabilité, je l’écrirais sur le calendrier pour que tout le monde puisse le voir. J’ai commencé à faire des choix plus sains quand je sortais pour manger, et je me mettais au défi quotidiennement en battant mes anneaux Apple Watch de la veille.

J’ai aussi commencé à avoir envie d’exercice – les endorphines ne sont pas une blague ! J’adorais marcher, et j’avais une marche de routine habituelle à Philadelphie, où je vis maintenant, qui faisait 3,5 miles de long, et je la marchais plusieurs fois par semaine. Ensuite, mon fiancé m’a acheté des chaussures de spinning et j’ai commencé à faire du vélo et des cours de peloton à la demande. Je me suis inscrit pour courir un 5K virtuel un week-end, puis je me suis mis au défi d’en courir un chaque week-end depuis lors. J’y vais toujours, et mes courses sont plus longues, plus rapides et plus fréquentes.

Alors que je commençais à être plus en forme, je me suis inscrit à des courses de course en personne et j’ai adoré la sensation de concourir et d’atteindre mes objectifs. Je me suis poussée à faire le Women’s Philly Duathlon en juillet 2021, et après cela, j’ai été accro – je me suis dit : « Pourrais-je faire un triathlon ? J’adorais le vélo, j’adorais courir, mais pourrais-je faire les deux ensemble, dos à dos, et ajouter la natation ?

J’ai suivi des cours de natation deux fois par semaine pour apprendre à nager et j’ai également embauché un entraîneur de course à pied qui m’a appris à devenir un coureur plus fort. Mes deux coachs sont des femmes qui avaient des entreprises appartenant à des femmes, ce qui était vraiment important pour moi. Pour la première fois de ma vie, je me sentais comme une femme autonome. J’agissais pour devenir une version meilleure et plus saine de moi-même et j’aimais ça de tout mon cœur.


L’équipement indispensable de Julia

→ Wahoo RPM Cycling Cadence Sensor : Il vous permet de suivre votre cadence sur un vélo de spin qui n’a peut-être pas cette fonctionnalité intégrée.

→ Adhésion à l’application Peloton : idéale pour les cours de cyclisme en salle (à domicile) et les entraînements de force.

→ Moniteur de fréquence cardiaque Wahoo TICKR : il suit votre fréquence cardiaque tout en faisant du vélo simultanément.


Je partageais également mon parcours sur Instagram et recueillais le soutien de personnes du monde entier. J’ai cherché en ligne des groupes de triathlon réservés aux femmes et j’en ai trouvé un dans le New Jersey – Mullica Hill Women’s Triathlon Club – et je les ai rejoints immédiatement. Je n’ai jamais rencontré un groupe plus attentionné, inclusif et solidaire que celui-ci. Je suis venu à mon premier entraînement de triathlon en eau libre et une femme a nagé tout le parcours avec moi parce que c’était ma première fois.

Le 21 août 2021, j’ai participé à mon premier triathlon réservé aux femmes et j’ai obtenu la première place dans mon groupe d’âge. J’ai été officiellement couronné triathlète. Je suis passé d’un surpoids de 26 ans avec un diagnostic possible de crise cardiaque à devenir le plus en forme et le plus fort que j’aie jamais été de ma vie deux ans plus tard. Et, en seulement neuf mois, mon rythme de course à pied pour un 5K est passé de 11:55 minutes par mile à 9:06 minutes par mile. Je célèbre chaque record personnel, chaque victoire et chaque effort. J’ai aussi perdu 40 livres. Je n’arrête jamais de me pousser, et je suis toujours en admiration devant ce que ce corps peut faire.

En juillet, j’ai démissionné de mon travail en entreprise et je suis maintenant coach bénévole pour Girls on the Run, un programme parascolaire pour les filles de la troisième à la huitième année qui utilise un programme basé sur l’expérience qui intègre de manière créative la course à pied pour inspirer les filles à être joyeuses, en bonne santé et confiantes. Je fais également du bénévolat pour une organisation à Philadelphie appelée Women International Leaders of Philadelphia (WIL), et ils investissent dans les femmes mal desservies par le biais du microfinancement, des prêts, de l’éducation et de l’autonomisation.

Je pense à l’importance de la santé, à l’importance de prendre soin de soi, à l’importance de se défendre et à l’importance de s’entourer de femmes qui ressentent la même chose. Je veux que chaque femme ressente le même sentiment d’accomplissement et de force que moi. Je me rends compte que toutes les femmes du monde n’ont pas cette opportunité, et cela me donne envie de travailler plus dur pour elles. L’autonomisation des femmes et des filles est une de mes passions depuis très longtemps, et je suis ravie d’effectuer des changements au niveau local et mondial.


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