Mettez-vous en forme : vacances à vélo

Il est maintenant temps de se mettre en forme pour une semaine de vacances à vélo. Que vous planifiez des vacances à vélo ou une excursion organisée, vous voudrez être préparé pour pouvoir profiter du voyage. Ce plan améliorera votre condition physique, votre force et votre endurance afin que vous puissiez passer plus de temps en selle, profiter des ascensions et récupérer plus rapidement pour l’aventure du lendemain.

Ce plan de 12 semaines est conçu pour les cyclistes débutants, intermédiaires et experts avec 6 à 12 heures par semaine pour s’entraîner. Le plan se compose d’exercices spécifiques, d’entraînements et de manèges à différents niveaux d’effort qui vous prépareront à votre aventure. Les semaines un, deux et trois se concentrent sur le renforcement de votre capacité aérobique, tandis que la quatrième est une semaine de repos critique pour vous préparer au prochain bloc d’entraînement. Les semaines cinq à sept continueront d’améliorer votre capacité aérobie, tout en ajoutant des activités anaérobies, ainsi que des travaux de puissance neuromusculaire pour vous préparer à des efforts plus intenses. La huitième semaine est une autre semaine de repos critique, avant votre dernière semaine difficile. Les semaines dix et onze sont des semaines faciles, pour vous assurer que vous êtes frais pour votre grande aventure. La douzième semaine revisite les efforts anaérobies au début de la semaine et se termine par des efforts d’endurance de base.

Commencez dès aujourd’hui et soyez complètement préparé pour votre aventure à vélo.
Inscrivez-vous maintenant >

Avec ce plan, vous obtiendrez :
• Des e-mails quotidiens vous rappelant les séances d’entraînement de la journée
• Des descriptions détaillées de l’entraînement de chaque jour
• Conseils sur l’entraînement, la nutrition, la récupération, etc.
• Un journal d’entraînement interactif qui vous permet de suivre le kilométrage, les itinéraires, les repas, etc.
• Outils pour télécharger des données depuis votre Garmin, GPS, moniteur de fréquence cardiaque ou autre appareil d’entraînement
• Accès aux entraînements depuis votre smartphone
• Près de 400 000 itinéraires du monde entier et des outils pour cartographier les vôtres

Vous n’êtes pas prêt à acheter un forfait ? Commencez un COMPTE DE BASE GRATUIT dès aujourd’hui !
Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io