Mincir pendant les heures de télévision

Pour chaque coureur qui roule dans des températures inférieures à zéro ou frappe l’entraîneur, il y en a plusieurs qui l’accrochent pour hiberner. Bien que nous ne préconisions pas la paresse, nous le reconnaissons et avons des moyens de vous empêcher de devenir plus mous que vos pneus inutilisés. Tout cela peut être fait pendant que votre télécommande est à portée de main.

Musclez votre milieu

Allongez-vous face vers le haut avec les genoux pliés et les mollets levés, parallèles au sol. Tenez un ballon de stabilité dans les deux mains, les bras tendus vers le haut. Roulez votre tête et vos omoplates du sol, étendez votre jambe droite et laissez tomber le ballon (bras tendus) à l’extérieur de votre genou gauche. Faites une pause, puis, en gardant le torse levé, changez de côté. Continuez à alterner pendant 20 répétitions. Faites deux à trois séries deux à trois fois par semaine.

Soyez une reine du lait

Le calcium construit les os, mais des recherches de plus en plus nombreuses montrent qu’il aide également à ralentir la formation de cellules graisseuses tout en accélérant le métabolisme. Dans une étude récente, les personnes au régime qui mangeaient quotidiennement des produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage ont perdu 10 livres de plus en 24 semaines (dont plus de 66 % de leur abdomen) que celles qui réduisaient les calories sans calcium ajouté.

Croquettes Curb

Les cyclistes hors saison peuvent facilement brûler 500 calories de moins par jour que lorsqu’ils roulent. Pour réduire la taille des portions, mangez vos repas dans une assiette à salade ou à dessert au lieu d’une assiette à dîner.

Œuvre Le La-Z-Boy

Pendant une pause publicitaire, faites deux séries de 10 pompes, les mains au sol et les pieds sur le repose-pied surélevé d’un fauteuil inclinable. Travailler contre la gravité est plus difficile, vous brûlerez donc plus de calories en tonifiant votre torse.

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