Ne faites pas confiance à votre coeur

Selon une nouvelle étude du Journal of Strength and Conditioning Research, les personnes qui utilisent la fréquence cardiaque comme guide pour la course et le cyclisme doivent revoir leur entraînement. Lors d’un test de 16 triathlètes, des scientifiques de l’Université de St. Thomas à St. Paul, Minnesota ont trouvé une erreur de 12 battements par minute lorsqu’ils ont comparé les seuils anaérobies des athlètes pour le vélo et la course. Cela signifie que ce que vous pensez être votre seuil alors que vos intervalles de vélo peuvent être radicalement différents lorsque vous sortez pour une course difficile.

De plus, les chercheurs ont également découvert qu’au cours d’un test de cyclisme en régime permanent de 30 minutes, la fréquence cardiaque des athlètes augmentait lentement de 10 BPM sans aucune modification de la charge de travail. Les résultats ont conduit les chercheurs à recommander aux athlètes de renoncer au moniteur de fréquence cardiaque pendant la course. “À mon avis”, déclare l’auteur de l’étude Dan Carey, Ph.D., professeur de santé et de performance humaine, “la perception de l’effort est un meilleur indicateur du rythme souhaité que la fréquence cardiaque”.

Si possible, Carey exhorte également les cyclistes et les triathlètes à utiliser des wattmètres pour surveiller et mesurer leurs efforts. Sinon, si vous souhaitez toujours vous entraîner par zones d’effort, assurez-vous d’établir des zones de fréquence cardiaque distinctes de celles que vous pourriez utiliser pour un entraînement de course à pied.

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