Ne laissez pas les allergies ruiner votre trajet

Stephen Klemawesch dirige un cabinet médical en tant qu’allergologue avec son fils, Patrick, à Saint-Pétersbourg, en Floride. Mais il court aussi dehors, presque quotidiennement, et il sait que les sportifs passent beaucoup de temps à respirer un air riche en allergènes.

“Les arbres sont les producteurs de pollen les plus prolifiques”, dit-il. La plupart des arbres à feuilles caduques – les principales sources d’allergènes – pollinisent au printemps, mais d’autres à différentes saisons peuvent donner aux athlètes souffrant d’allergies des problèmes potentiels toute l’année. De plus, explique-t-il, les gens peuvent souffrir d’allergies provenant d’autres parties du monde naturel, comme les graminées, les mauvaises herbes et les moisissures qui poussent dans les forêts.

Klemawesch propose ces conseils pour vous permettre de rouler confortablement, même en cas d’allergies pendant la saison à forte teneur en pollen et à travers des zones épaisses de rochers et d’arbres couverts de moisissures.

Sachez de quoi vous souffrez
Klemawesch conseille de noter quand et où vous avez des poussées d’allergies, comme un nez qui coule, des éternuements, des yeux larmoyants, une congestion, etc. Faites attention aux sentiers, avec quels types d’arbres, de mauvaises herbes et d’herbes, semblent vous donner des symptômes, et quels sentiers n’en ont pas. Et sachez que, outre les arbres, les spores de moisissures que l’on trouve principalement dans les zones boisées et ombragées peuvent également provoquer des symptômes d’allergie.

Pour être sûr, “vous pouvez vous faire tester par un allergologue, même si vous ne voulez pas de traitement”, dit-il. “Un allergologue peut vous dire si vous êtes allergique aux trembles ou aux érables, par exemple, et vous pouvez choisir un sentier qui ne contient pas l’allergène auquel vous êtes allergique. Vous pouvez prendre une décision éclairée.”

Un allergologue peut également évaluer si vous souffrez d’allergies induites par l’exercice plutôt que de moisissures ou de pollen.

Planifiez vos trajets en conséquence
Si vous constatez que vous souffrez de n’importe quel type d’allergie aux arbres, Klemawesch suggère de rouler en fin de journée, si vous en êtes capable. “Généralement, il y a des niveaux de pollen plus élevés le matin”, dit-il.

Et il dit qu’il vaut mieux rouler après une pluie ou une chute de neige, ce qui peut aider à tempérer les allergènes des arbres. Si c’est à la moisissure que vous êtes allergique, il est préférable de faire du vélo en fin de journée, “après que le soleil ait eu l’occasion d’assécher les choses”, dit-il. Et avec une allergie aux moisissures, vous ne voudriez pas rouler après une pluie. “Plus c’est sec, mieux c’est.”

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Vérifier le nombre de pollens et de moisissures
Faire une recherche sur le Web pour connaître le nombre de pollens et de moisissures dans votre région peut vous aider à décider si vous devez planifier votre trajet dans les airs, ou même si cela pourrait être une journée pour un entraînement en salle. Pollen.com, weather.com et aaaai.org (le site du National Allergy Bureau) vous donneront des décomptes locaux lorsque vous tapez votre code postal.

Mesures préventives
Klemawesch dit que le prétraitement d’une allergie est utile et suggère de prendre un antihistaminique avant un trajet, mais pas n’importe quelle marque. “Benadryl et d’autres antihistaminiques de première génération provoquent de la somnolence et ont tendance à assécher les gens”, prévient-il. “Vous ne voulez pas être asséché lorsque vous vous souciez de l’hydratation. Cela peut affecter votre régulation thermique.”

La deuxième génération d’antihistaminiques en vente libre, dit-il, comme Claritin, Allegra et Zyrtec, sont non sédatifs et non asséchants, un bien meilleur choix pour les cyclistes.

Klemawesch recommande également tout, d’un spray nasal en vente libre appelé Nasalcrom, à des antihistaminiques nasaux topiques sur ordonnance comme Astepro et Patanase, que vous utiliseriez juste avant un trajet pour conjurer les symptômes d’allergie nasale et oculaire. Il mentionne également Albuterol et Xopenex comme inhalateurs préventifs, et les nouveaux filtres nasaux qui fonctionnent comme un petit filtre à l’intérieur de votre nez. “Mon fils et moi les avons essayés et avons pu respirer à travers eux pendant l’entraînement.”

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Douche—et lavage—souvent
Lorsque vous vous exposez à tout ce qui se passe à l’extérieur lors d’une balade, plus vous restez longtemps sans douche, plus la probabilité que vos symptômes d’allergie persistent est grande. Et ne sautez pas de laver vos cheveux. “Avez-vous déjà frotté un ballon sur vos cheveux? Cette électricité statique est due aux molécules de protéines dans les cheveux, et le pollen collera spécifiquement à vos cheveux et non à d’autres parties de votre corps”, explique Klemawesh. “Si vous prenez une douche sans vous laver les cheveux, vous manquez la principale source de ce qui peut continuer à vous exposer à ce dans quoi vous étiez lorsque vous étiez sur la piste.”

Laver vos vêtements entre les trajets est également important. “Lorsque vos vêtements sont humides de sueur”, explique Klemawesch, “ils ramassent beaucoup plus de pollen”. Cela dit, Klemawesch maintient : “La meilleure thérapie est de partir sur cette piste. Mieux vous êtes entraîné, mieux vous pouvez faire face à la santé et aux blessures, y compris les allergies. L’exercice est le meilleur remède.”

Cet article a été initialement publié par Runner’s World.

Image de William Brawley via Flickr CC.

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