Outils de récupération dont vous avez besoin pour voyager

La récupération est souvent oubliée ou ignorée lorsque nous sommes occupés. Et le moment le plus chargé a tendance à être lorsque nous sommes sur la route pour le travail, la course ou même les vacances en famille. (À quelle fréquence roulez-vous en mousse à la maison de plage?) Mais la récupération ne doit pas être ignorée, surtout après de longues journées de voyage et des courses difficiles. Sans surcharger votre bagage à main, surprendre la TSA ou rendre votre sac de vélo extrêmement en surpoids, il existe quelques produits de récupération clés que vous pouvez intégrer à vos plans de voyage pour des quads, des hanches, des fessiers et un bien-être général plus heureux sur la route. (Vous cherchez à emporter votre kit de récupération sur la route ? Lisez notre liste de seaux pour cyclistes pour vous inspirer.)

Rouleau en mousse hydro

Rouleau en mousse Hydro SportsTrail

Combinez votre rouleau en mousse avec votre hydratation pour l’ultime outil peu encombrant (et un rappel pour rouler vos hammies et dire hydraté !) Cette bouteille d’eau en acier inoxydable de 24 onces se double d’un rouleau en mousse EVA haute densité. Vous pouvez le remplir après le contrôle de sécurité, le transporter dans l’avion et le récupérer à l’hôtel sans sacrifier la moitié de votre sac à un plus gros rouleau.

Acheter maintenant : 27 $ Amazon.com

CONNEXION: Mouvements de roulement en mousse pour chaque muscle cycliste

Tapis de yoga de voyage pliant Sisyama

Tapis de yoga de voyage pliant Sisyama

Faire quelques étirements de yoga le matin donne toujours à votre corps l’impression d’être un million de dollars, mais à moins que vous ne soyez un yogi à part entière, vous n’êtes probablement pas prêt à sacrifier l’espace pour apporter un tapis avec vous en vacances. Éliminez vos excuses avec ce tapis de yoga, qui se plie comme une couverture pour se glisser parfaitement dans votre valise.

Acheter maintenant : 25 $ Amazon.com

La récupération est essentielle, mais assurez-vous également de prendre des mesures préventives pour garder votre corps en pleine forme :

Suppléments de magnésium

Nature Made Magnésium

Une supplémentation en magnésium, en particulier en tant qu’athlète qui transpire beaucoup, peut aider à réduire les problèmes de crampes musculaires. Et lorsque vous êtes sur la route, il peut vous aider à vous calmer lorsqu’il est pris la nuit et servir d’aide au sommeil léger qui n’est pas aussi fort que la mélatonine.

Acheter maintenant : 10,25 $ Amazon.com

EN RELATION: 5 vitamines et minéraux dont les cyclistes ont besoin de plus

Balles de crosse pour la libération myofasciale

Balles de crosse

Peut-être le plus portable de tous les produits d’auto-massage, la simple balle de crosse est parfaite pour pénétrer profondément dans les muscles (pensez aux fessiers et au dos après de longs vols ou de dures randonnées) et offrir une excellente libération. Si vous prenez l’avion ou que vous allez être assis pendant un certain temps, en avoir un dans votre sac à main ou votre sac à dos pour un accès facile est un excellent moyen de vous sentir mieux après le voyage, tant que vous êtes d’accord pour avoir l’air un peu maladroit à votre voisin de siège .

Acheter maintenant : 15 $ Amazon.com

CONNEXION: 6 excellentes alternatives aux rouleaux en mousse

Garden of Life Verts et poudre de protéines

Garden of Life Protéines crues et légumes verts

La nutrition passe par la fenêtre lors des voyages d’affaires et des vacances, si nous sommes honnêtes. Donc, n’importe quelle poudre de protéines est idéale à garder sous la main comme solution rapide pour la nutrition après la course, mais lorsque vous êtes sur la route, ajouter une poudre de légumes verts est également un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez toutes les vitamines. et minéraux dont votre corps fatigué a besoin. Cette protéine crue biologique et ces légumes verts contiennent également des probiotiques et des enzymes digestives, qui peuvent aider votre intestin fatigué de voyager à se calmer.

Acheter maintenant : 33 $ Amazon.com

EN RELATION : Votre guide définitif sur la poudre de protéines

« Hit Reset : Yoga révolutionnaire pour les athlètes » Format Kindle

Hit Reset: Yoga pour les athlètes

Vous ne voulez probablement pas remplir votre bagage à main avec de vrais livres, mais un téléchargement rapide du fantastique guide de yoga pour les athlètes d’Erin Taylor, “Hit Reset”, vous fournira la motivation et les méthodes pour continuer une pratique de yoga où que vous soyez. tu es. Pour un débutant en yoga ou pour un athlète sérieux cherchant à maximiser ses étirements, Taylor propose des mouvements et des conseils pour tous les niveaux.

Acheter maintenant : 13 $ Amazon.com

EN RELATION : Rendez votre journée incroyable avec ces 10 habitudes matinales

Kit Stimulateur Musculaire Compex Edge

Kit Stimulateur Musculaire Compex Edge

Les pros utilisent des stimulateurs musculaires depuis des années, et si vous cherchez sérieusement à améliorer la récupération après de longues journées dans la voiture ou dans un avion et que vous savez que vous êtes moins enclin à passer du temps sur le sol à rouler la mousse alors que vous pourriez être assis sur le canapé, cela pourrait être un investissement rentable. Ce stimulateur musculaire fait le travail pour vous : il suffit de coller les patchs sur vos jambes, d’appuyer sur Go et de regarder vos muscles se contracter pendant que vous vous détendez sur Netflix. Il aide à pomper le sang, à éliminer les déchets et laisse vos jambes se sentir beaucoup mieux.

Acheter maintenant : 225 $ CompetitiveCyclist.com

EN RELATION : Ces 10 produits vous aideront à rouler plus loin et à récupérer plus rapidement

Trigger Point Grid Mini rouleau en mousse

Trigger Point Grid Mini rouleau en mousse

Vous n’avez pas besoin d’une bouteille d’eau avec un rouleau en mousse attaché ? Ce mini rouleau en mousse est presque aussi efficace que la version pleine grandeur, mais prend une fraction de l’espace. De plus, il est plus facile de rouler une jambe à la fois et d’être vraiment précis sur les endroits que vous ciblez.

Acheter maintenant : 25 $ CompetitiveCyclist.com

CONNEXION: Évitez ces 7 erreurs courantes de roulement de mousse

Chaussette 2XU Recovery Compression G2

Chaussette de compression 2XU

Bien que les avantages de la compression pour les athlètes soient quelque peu incertains, une chose est indéniable : le port de chaussettes de compression sur de longs trajets ou sur des vols peut sérieusement aider en cas de pieds enflés. Si vous vous rapprochez d’un départ de course et que vous atterrissez à votre destination, les chaussettes valent la peine de faire des folies pour vous assurer que vous pouvez mettre vos pieds dans vos chaussures de cyclisme lorsqu’il est temps de vous aligner au départ.

Acheter maintenant : 45 $ CompetitiveCyclist.com

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et sur un contenu similaire sur piano.io