Parce que faire du vélo à l’intérieur n’a pas à être ennuyeux

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Le monde Watopia

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Ceci est un article sponsorisé en association avec Zwift..

C’est à nouveau cette période de l’année : les jours raccourcissent et il y a de moins en moins de temps pour rouler dehors. Vous rentrez du travail, il fait déjà nuit et l’idée de faire une séance d’une heure sur votre turbo n’est pas séduisante. Droit?

Mais que se passerait-il si, pendant cette heure, vous pouviez réellement profiter et défier vos amis et d’autres cyclistes du monde entier, ainsi que participer à une séance d’entraînement structurée pour développer votre FTP ou votre force en montée ?

Vous commencerez probablement à attendre avec impatience votre session turbo, peut-être même à rejoindre des balades en groupe le week-end et des “granfondos virtuels” programmés tout au long de l’année.

L’entraînement en salle présente également d’autres avantages. L’utilisation d’un turbo peut optimiser le temps de votre session en évitant les embouteillages constants et les feux rouges. Sans oublier qu’en hiver, à cause des routes glissantes et des températures froides, faire du vélo à l’extérieur pourrait être dangereux et contre-productif.

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Zwift, la plateforme mondiale de fitness en ligne pour les cyclistes, vous permet de tout faire. Tout ce dont vous avez besoin est votre vélo, un turbo trainer, un capteur de vitesse/cadence, un ventilateur pour vous rafraîchir, une hydratation et un ordinateur ou un appareil avec de bonnes capacités graphiques.

Vous pouvez télécharger l’application sur votre ordinateur, iPhone ou iPad et rendre amusant et engageant un entraînement en intérieur autrement ennuyeux.

La plupart des utilisateurs de Zwift préfèrent un “entraîneur intelligent” car il permet une expérience plus réaliste, en modifiant la résistance en fonction du terrain dans le jeu, mais même un simple turbo trainer avec un capteur de vitesse et de cadence suffit pour explorer le monde impressionnant de Watopia (l’île volcanique virtuelle de Zwift) ou d’autres scénarios réels (comme Londres ou Richmond, Virginie).

Le monde Watopia Avec l’aimable autorisation de Zwift

Si vous aimez vous mettre au défi, découvrez les courses Zwift qui se déroulent tout au long de la journée, tous les jours – c’est l’un des événements les plus populaires. Participez à la WBR Hilly Race de 27 km et vous pourriez vous retrouver dans le classement CVR. Ou essayez l’Escape Velocity Ride, des coureurs de course dans quatre fuseaux horaires différents et couvrant 42 km.

Quelle que soit votre capacité de conduite, il y a une course pour vous. Et pour vous faciliter la vie, ils sont tous classés par catégorie (AE), en fonction de vos watts/kg.

Zwift est sans aucun doute une plate-forme qui rend votre expérience de cyclisme en salle plus amusante, mais c’est bien plus encore. Les cyclistes et triathlètes professionnels l’utilisent même comme un outil efficace pour leur entraînement.

Le vainqueur de Paris-Roubaix 2016 (le coureur australien Mathew Hayman) a utilisé Zwift pour s’entraîner et récupérer d’une blessure au rayon fracturé survenue un mois et demi seulement avant son succès sur les pavés belges : pendant cette période, il a parcouru un total de 1 000 km. sur Zwift.

Le triathlète canadien Lionel Sanders, vice-champion du monde Ironman 2017 à Kona, s’entraîne la plupart du temps sur son turbo trainer, même lorsqu’il a de longues séances de 200 km. Ses sentiers préférés se trouvent sur l’île Watopia de Zwift. “Je me dis, c’est ce qu’est Kona : c’est un volcan”, a-t-elle déclaré à propos de l’île virtuelle.

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Enfin, Zwift combine le côté social de la participation à un événement de groupe avec la fonctionnalité d’un entraînement structuré.

Les entraînements de groupe sont disponibles sur les pages d’événements Zwift et vous permettent de participer à une séance d’entraînement plus engageante, sociale et structurée. Toutes ces sessions structurées sont conçues pour atteindre des objectifs spécifiques. Par exemple, vous pourriez trouver un 30/30 anaérobie de 16 minutes, qui se termine par un effort à rythme régulier de 10 minutes (au cours duquel vous défiez votre VO2max et d’autres adaptations aérobies), ou un “12 aérobie”, qui est plus ciblé. sur l’amélioration de votre capacité aérobie à utiliser les graisses comme principale source d’énergie et sur l’amélioration de votre efficacité à des intensités plus faibles.

L’avantage supplémentaire de l’entraînement en groupe est que tous les coureurs restent ensemble, quelle que soit leur puissance. Les zwifteurs ne perdent le sac que lorsqu’ils arrêtent de pédaler et tombent à plus de vingt pieds du sac. Les entraînements de groupe sont destinés à aider les cyclistes à devenir plus forts sur le vélo, quelles que soient leurs capacités – c’est peut-être la seule façon dont vous et moi aimons que vous puissiez effectuer un entraînement de sprint épaule contre épaule avec Mark Cavendish et ne pas tomber !

Et c’est la vraie beauté de Zwift. L’entraînement en salle peut être une expérience solitaire, mais Zwift vous permet d’interagir avec d’autres cyclistes du monde entier et de vous mettre au défi lorsque vous les affrontez en compétition. Cela signifie également que vous pouvez trouver des amis et planifier un voyage ensemble ou rejoindre un groupe.

L'application Mobile Link de Zwift Avec l’aimable autorisation de Zwift

Et grâce à l’application Mobile Link, vous pouvez même envoyer un message à un groupe ou envoyer des messages directs à vos amis. Avec Zwift, vous pouvez vraiment rouler quand vous voulez, où vous voulez et avec qui vous voulez, où qu’ils soient dans le monde.

Article mis à jour le 10 février 2018