Paroles de sagesse

Vous ne pouvez pas gagner si vous ne sprintez pas

Mon premier entraîneur me l’a dit quand j’avais neuf ans. J’étais sorti du dernier virage d’un critérium en bonne position pour gagner, mais au lieu de sprinter, j’ai suivi les roues des autres coureurs et j’ai terminé troisième.

Mettez-le en action
Votre saut initial est essentiel pour gagner un sprint. Si vous démarrez avec une vitesse trop importante, il vous faudra plus de temps pour vous mettre à niveau. Commencez dans une vitesse légèrement plus facile pour pouvoir accélérer rapidement, puis passez à des vitesses plus grandes pour la traînée vers la ligne.

N’oubliez jamais l’humain à l’intérieur de l’athlète

Ceci est d’Edmund Burke, PhD, le célèbre physiologiste de l’exercice. Il savait qu’en se concentrant uniquement sur la science du sport, on perd le contact avec une part essentielle de la performance : la passion. Aujourd’hui, je vois des cyclistes qui ne peuvent pas profiter d’une course qui ne génère pas de chiffres et qui ont du mal à mesurer leur effort sans appareil.

Mettez-le en action
Au moins une fois tous les quelques mois, faites un long trajet avec des amis qui n’implique pas de frais d’inscription, de numéro de course ou de moniteur de fréquence cardiaque.

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Séparer la nutrition de l’hydratation

Les boissons sportives traditionnelles fournissent à la fois des calories pour l’énergie et des électrolytes (principalement du sodium) qui aident à contrôler l’équilibre hydrique. Mais comme Brian Vaughan, PDG de Gu, m’a expliqué un jour, au moment où vous avez suffisamment bu pour répondre à vos besoins d’hydratation, vous avez peut-être absorbé plus de calories que vous n’en avez besoin ou que vous ne pouvez en digérer. À l’inverse, si vous ne buvez que suffisamment pour répondre à vos besoins caloriques, vous risquez de ne pas consommer suffisamment de liquide.

Mettez-le en action
Pour vous hydrater, buvez de l’eau ou une boisson électrolytique (généralement moins calorique qu’une boisson pour sportifs) et comptez sur des aliments ou des boissons pour sportifs comme carburant. Absorbez 500 à 700 mg de sodium provenant des aliments et des boissons par litre de liquide.

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