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Apprendre à rouler en couple peut être un défi, surtout lorsqu’un cycliste débute. Rouler avec un autre significatif, c’est presque comme faire partie d’une équipe cycliste professionnelle : vous devez comprendre les forces et les faiblesses de chacun pour réussir. Mais avec un peu de conseils de votre part et encore plus de patience – euh, aussi de votre part – votre partenaire peut aussi devenir cycliste.

Rappelez-vous vos erreurs Pensez aux choses que vous ne saviez pas lorsque vous avez commencé à faire du vélo et aux erreurs que vous avez commises. Très probablement, vous êtes encore en train d’apprendre aussi.

Entrez dans leur tête Lorsque vous travaillez avec de nouveaux coureurs, essayez de comprendre d’où ils viennent. Sont-ils intimidés par la circulation ou en roulant à proximité des autres ? Ont-ils une forme physique d’un autre sport qui pourrait être transférée au vélo ? Ont-ils déjà utilisé des manettes ? Leurs vélos ont-ils le bon rapport pour pédaler dans la plupart des montées ? Posez ces questions et écoutez les réponses. Votre partenaire vous dira généralement s’il est prêt à essayer quelque chose de nouveau ou s’il a suffisamment appris pour la journée. Parfois, il est bon de rouler doucement et de profiter du paysage.

Avoir un plan Faites une série de sorties qui augmenteront lentement la confiance, les compétences et la forme physique du nouveau cycliste. Lors de l’introduction de pédales automatiques, par exemple, faites des séances d’entraînement de 30 minutes dans un parking ou un champ, en vous concentrant sur le clipsage avant de prendre la route.

Rester simple Évitez la tentation de corriger chaque erreur de votre partenaire. Choisissez un thème spécifique pour chaque course, par exemple, le dessin, afin de pouvoir vous concentrer sur une compétence à la fois et de gagner en confiance en fournissant un renforcement positif.

Convenir d’être en désaccord Vous et votre conjoint pouvez avoir différents niveaux de puissance aérobie. Une façon de gérer cela est de laisser le cavalier le plus faible tirer derrière le plus fort. Dans les longues montées, le cycliste le plus rapide peut rouler devant et attendre au sommet – ou doubler la pente pour suivre l’autre cycliste.

Vas-y doucement Si vous êtes le cycliste le plus fort, ces balades devraient vous sembler faciles ; ne vous attendez pas à faire de l’exercice. Prenez plus de pauses que vous pensez que votre partenaire en a besoin. Un de mes entraîneurs parlait toujours de TTT, qui signifie contre-la-montre par équipe. Mais il l’entendait comme un acronyme pour “les choses prennent du temps” – quelque chose que j’apprécie beaucoup plus maintenant que lorsque j’étais néo-pro.

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