Personne n’est parfait

Néo-pro en 1986, je courais déjà depuis neuf ans en amateur. Je pensais que j’étais assez chaud, aller en Europe pour courir. Sachant que je ne pouvais pas bien grimper, j’ai élaboré ma propre stratégie : Fondu vers l’arrière dans les montées, puis bombarder les descentes pour revenir à l’avant. Je m’amusais jusqu’à ce que l’un des anciens pros demande à mon coéquipier Bob Roll en italien – à l’époque, la plupart des coureurs ne parlaient pas anglais – de me dire de m’installer ou je me retrouverais au fond d’un ravin. J’ai réalisé que j’avais encore beaucoup à apprendre. Voici cinq des erreurs les plus fréquentes que commettent les nouveaux cyclistes et comment les corriger.

Acheter le matériel le plus cher Les pièces fantaisie ne font pas de vous un meilleur pilote. Ce qui compte, c’est la façon dont vous prenez soin de votre équipement et que vous l’utilisez réellement. Le vélo le plus beau a une chaîne et un ruban de guidon propres, mais une selle et des capots de frein bien usés.

Commencer trop dur C’est amusant de rouler vite, mais ce n’est pas amusant de tomber en panne d’essence au milieu de nulle part. Utilisez le premier tiers d’une course pour vous échauffer, le tiers suivant pour vous installer dans un rythme et le dernier tiers pour marteler. Cette stratégie prévient l’épuisement à mi-parcours et vous entraîne à pousser fort lorsque vous êtes déjà fatigué.

Pas assez de ravitaillement Mangez avant d’avoir faim et buvez avant d’avoir soif. Pour les balades de plus d’une heure, prenez quelques gorgées de votre bouteille toutes les 10 minutes et mangez quelques petites bouchées toutes les 15 minutes. Finissez une bouteille et mangez une barre énergétique par heure.

Agir comme un je-sais-tout Les nouveaux cavaliers peuvent être trop confiants, surtout s’ils ont connu du succès dans une autre discipline sportive. Le cyclisme est un sport compliqué, et vous progresserez plus rapidement une fois que vous réaliserez que chaque sortie offre une opportunité de s’améliorer. Lorsque vous atteignez le point où vous pouvez aider les autres, offrez un seul conseil à la fois afin qu’ils puissent se concentrer sur l’amélioration d’une compétence avant de passer à la suivante.

Enfreindre les règles de conduite en groupe Il existe un protocole pour rouler en toute sécurité dans un groupe, mais les nouveaux cyclistes ne maîtrisent souvent pas le système tant qu’ils ne se font pas crier dessus. Si vous débutez dans l’équitation, traînez à l’arrière et regardez ce qui se passe. N’ayez pas peur de demander de l’aide à quelqu’un.

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