Plan de course par étapes VTT

Ce plan d’entraînement de 8 semaines s’adresse au cycliste qui se prépare pour une course de vélo de montagne par étapes et nécessite que vous soyez capable de rouler de 8 à 13 heures par semaine. Avec ce plan, vous participerez à de superbes entraînements intensifs, vous vous amuserez sur votre vélo et vous vous préparerez aux exigences d’une course par étapes de VTT. Bientôt, vous pourrez récupérer rapidement et être plus en forme que jamais.

Écrit par Hunter Allen, entraîneur cycliste d’élite et entraîneur de plusieurs des meilleurs coureurs par étapes de vélo de montagne d’endurance au monde, dont Jeremiah Bishop, Hunter a également terminé trois fois l’épique course par étapes La Ruta MTB au Costa Rica.

Ce plan est construit progressivement afin de vous préparer à des entraînements de plus en plus difficiles tout au long du plan. Vous commencerez l’entraînement « en bloc » après les premières semaines d’entraînement afin de mieux simuler la course par étapes à venir.

Donnez le meilleur de vous-même, ce plan vous mènera jusqu’à la ligne d’arrivée de votre course VTT par étapes !

Avec votre plan, vous obtiendrez :
• Des e-mails quotidiens vous rappelant les séances d’entraînement de la journée
• Des descriptions détaillées de l’entraînement de chaque jour
• Conseils sur l’entraînement, la nutrition, la récupération, etc.
• Un journal d’entraînement interactif qui vous permet de suivre le kilométrage, les itinéraires, les repas, etc.
• Outils pour télécharger des données depuis votre Garmin, GPS, moniteur de fréquence cardiaque ou autre appareil d’entraînement
• Accès aux entraînements depuis votre smartphone
• Près de 400 000 itinéraires du monde entier et des outils pour cartographier les vôtres

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