Plans de formation Gran Fondo

Prêt à affronter un Gran Fondo ? En tant que premier magazine de vélo au monde depuis 50 ans, Bicycling est particulièrement qualifié pour offrir des plans d’entraînement Gran Fondo haut de gamme aux cyclistes de tous niveaux. Ces deux programmes de 8 semaines sont le résultat d’une collaboration exclusive entre Bicycling et l’entraîneur cycliste professionnel Alec Donahue de Cycle-Smart Coaching dans le Massachusetts. Que vous souhaitiez écraser un objectif de temps ou simplement franchir la ligne d’arrivée, vous pouvez compter sur ces plans pour vous aider à faire de votre mieux.

Choisissez votre forfait :


Survivre au Gran Fondo (8 semaines) : Ce plan se concentre sur le développement de l’endurance et l’amélioration de l’efficacité du pédalage afin que vous puissiez terminer un événement de 100 miles avec suffisamment d’énergie pour profiter des festivités après la course. Le temps de conduite hebdomadaire total passe de 6 heures à 9,5 heures et comprend un long trajet le week-end ; vous profiterez également de deux jours de repos complets par semaine. Les coureurs qui s’inscrivent à ce plan devraient déjà avoir plusieurs semaines de conduite à faible intensité à leur actif (rouler 4 à 5 fois par semaine avec un effort facile pendant 60 à 90 minutes).
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Conquérir le Gran Fondo (8 semaines) : Ce plan met l’accent sur l’endurance et la vitesse pour les cyclistes plus compétitifs et expérimentés. Le temps de conduite total passe de 9 heures à 13,5 heures et comprend un long trajet le week-end ; vous profiterez également d’un jour de repos complet par semaine. Les coureurs qui choisissent ce plan doivent soit avoir suivi le plan Survive the Gran Fondo (ou un programme similaire), soit avoir suivi au moins 8 semaines d’entraînement de base solide.
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Quel que soit le plan que vous choisissez, vous obtiendrez :
• Des e-mails quotidiens vous rappelant les séances d’entraînement de la journée
• Des descriptions détaillées de l’entraînement de chaque jour
• Conseils sur l’entraînement, la nutrition, la récupération, etc.
• Un journal d’entraînement interactif qui vous permet de suivre le kilométrage, les itinéraires, les repas, etc.
• Outils pour télécharger des données depuis votre Garmin, GPS, moniteur de fréquence cardiaque ou autre appareil d’entraînement
• Accès aux entraînements depuis votre smartphone
• Près de 400 000 itinéraires du monde entier et des outils pour cartographier les vôtres

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