Podcasts de radar de vélo | Roulez fort en 2021

Être plus en forme et plus rapide sur le vélo est l’objectif de nombreux cyclistes, surtout lorsque les efforts combinés de la période des fêtes et le temps maussade signifient que nous sommes souvent loin de notre condition physique optimale à cette période de l’année.

Nous ne sommes pas différents ici chez BikeRadar, nous avons donc parlé à trois experts pour comprendre comment rouler dur en 2021.

Nous avons parlé à l’entraîneur de force et de conditionnement physique Ben Plenge, à l’entraîneur de cyclisme Tom Bell et au chef Alan Murchison. Les cinq épisodes sont maintenant disponibles – vous pouvez les écouter ci-dessous.

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Épisode 5 – Que manger pour devenir un cycliste plus fort

Dans le dernier épisode de notre série Ride Strong, le directeur du contenu de BikeRadar, Rob Spedding, s’entretient avec le chef étoilé Alan Murchison.

Alan, un cycliste extrêmement fort à part entière, avec un record personnel de dix milles contre la montre de 18 minutes 36 secondes, est le fondateur de Performance Chef et un auteur. Son deuxième livre, The Cycling Chef : des recettes pour mincir et alimenter la machinesortira le 4 mars.

Alan nous parle de sa philosophie nutritionnelle, des principes fondamentaux du cyclisme et de ses conseils pour devenir un cycliste plus fort.


Épisode 4 – Comment construire un plan de formation

L’entraîneur professionnel et coureur de vélo de montagne d’élite Tom Bell revient pour parler de la façon dont un plan d’entraînement peut vous aider à atteindre vos objectifs de cyclisme cette année.

Dans la continuité de l’épisode précédent sur les tests de condition physique (ci-dessous), Tom révèle les secrets pour se fixer des objectifs, planifier des blocs d’entraînement et quoi faire si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner.

Nous parlons également des pièges courants à éviter et de la façon de vous remettre sur la bonne voie en cas de revers.

Pour plus d’informations sur Tom et son entreprise de coaching, High North Performance, visitez www.highnorth.co.uk ou abonnez-vous à la chaîne YouTube de Tom.


Épisode 3 – Pourquoi vous devriez passer un test de condition physique pour démarrer votre entraînement

Dans cet épisode, nous discutons avec Tom Bell, entraîneur professionnel et coureur de VTT d’élite, des raisons pour lesquelles vous devriez régulièrement tester votre condition physique et comment vous pouvez le faire.

Nous examinons tout le kit dont vous avez besoin (et que faire si vous n’en avez pas), ainsi que certaines des mesures de performance clés que vous devriez envisager de mesurer et ce qu’elles peuvent vous dire.

À la fin de l’émission, nous vous donnerons également des devoirs.

Pour plus d’informations sur Tom et son entreprise de coaching, High North Performance, visitez www.highnorth.co.uk ou abonnez-vous à la chaîne YouTube de Tom.

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Épisode 2 – Comment devenir fort pour le cyclisme

Nous discutons à nouveau avec Ben Plenge de The Strength Factory des moyens pratiques d’améliorer votre force au profit de votre conduite.

Nous couvrons les abonnements à la salle de sport, les choses pratiques que vous pouvez faire à la maison, l’utilisation d’un entraîneur personnel et l’importance de la récupération.

Vous pouvez consulter l’épisode un ci-dessous, pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la force et le conditionnement sont si importants pour les cyclistes. Nous avons également des conseils sur les meilleurs exercices de force et de conditionnement pour les cyclistes.


Épisode 1 – Pourquoi la force et le conditionnement sont si importants

Dans le premier épisode, nous parlons à Ben Plenge, un entraîneur de force et de conditionnement de Bristol, dont les clients vont des cyclistes de tous les jours aux coureurs et pros de la Coupe du monde et EWS, y compris Wyn Masters et Vero Sandler.

Dans cet épisode, Ben explique pourquoi l’entraînement en force et en conditionnement est si important si vous cherchez à améliorer vos performances cyclistes.

Bien que le travail de Ben se concentre sur les vététistes, de nombreuses informations sont également pertinentes pour nos auditeurs sur route.

Ben Plenge en selle.


Pour plus d’informations sur Ben et ses services de formation, consultez The Strength Factory ou ses pages de médias sociaux sur YouTube, Instagram et Facebook.

Les programmes de remise en forme de Ben comprennent un programme de musculation au poids du corps et un programme complet de VTT.

Sinon, n’oubliez pas de vous rendre sur la page BikeRadar Podcasts pour parcourir nos archives complètes d’épisodes. Merci pour l’écoute!

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