Pourquoi tout fait mal le matin, selon la science

Vous connaissez la sensation : vous vous endormez en vous sentant bien, voire même, et vous vous réveillez avec l’impression qu’il faudra une grue pour vous sortir du lit. Tout fait mal le matin, et ce n’est pas seulement parce que vous avez dormi dans une position bancale ou sur un oreiller moche.

Il s’avère que notre corps semble supprimer l’inflammation lorsque nous dormons, entraînant une aggravation de la douleur lorsque nous nous réveillons et l’inflammation est, pour ainsi dire, rallumée “, selon une nouvelle étude de l’Université de Manchester publiée dans le journal de la Fédération des sociétés américaines de biologie expérimentale.

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Les chercheurs ont examiné des cellules humaines et de souris atteintes de la polyarthrite rhumatoïde, une maladie inflammatoire. Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde savent depuis longtemps que leurs symptômes peuvent varier tout au long de la journée, nombre d’entre eux souffrant d’une plus grande raideur articulaire au réveil. Mais on sait peu de choses sur la façon dont nos rythmes circadiens – nos horloges internes qui nous disent quand aller au lit et quand se lever – contrôlent ce pendule oscillant de la douleur. Les chercheurs britanniques voulaient comprendre cela.

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Ce qu’ils ont découvert, c’est que lorsque les souris étaient exposées à une lumière constante, leurs pattes étaient plus enflées et il y avait des niveaux plus élevés de certains marqueurs d’inflammation dans leur sang. Dans l’obscurité, ces marqueurs inflammatoires ont diminué. “La nuit, ces marqueurs inflammatoires diminuent mais remontent progressivement le matin”, explique Julie Gibbs, PhD, chercheuse à l’Université de Manchester et auteure de l’étude. Elle prévient que cette étude particulière n’a pas examiné la douleur, mais si vous deviez supposer qu’une plus grande inflammation entraîne plus de douleur, “vous vous attendriez à plus d’inflammation dans les articulations et à une augmentation des niveaux de douleur le matin”, dit-elle.

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Des protéines très spécifiques dans nos cellules régissent le tic-tac de nos horloges circadiennes, explique Gibbs, et il semble que l’une des protéines impliquées dans notre horloge interne, appelée cryptochrome, influence également l’inflammation. Avec plus de recherches, elle pense que les experts pourraient être en mesure de prédire à quelle heure de la journée les médicaments anti-inflammatoires pourraient être les plus utiles ou même de développer des traitements qui pourraient cibler cette protéine pour réduire l’inflammation, bien que ce soit encore loin, dit-elle.

En attendant, sachant que votre rythme circadien affecte la douleur, la chose la plus simple à faire est de travailler avec le vôtre plutôt que contre lui, surtout si vous souffrez déjà de douleurs articulaires persistantes. “Nous savons qu’en général, un rythme circadien sain est bénéfique”, déclare Gibbs. Oui, vous l’avez deviné : adoptez un horaire de sommeil régulier et restez-y. Gardez votre heure de coucher et votre heure de réveil aussi cohérentes que possible, même le week-end.

Et si vous avez tendance à courir tôt le matin, accordez-vous un peu plus de temps pour vous échauffer ou envisagez plutôt de passer aux courses du midi.

L’article C’est pourquoi tout fait mal le matin, selon la science, a paru à l’origine sur Prevention.

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