Pourquoi votre tour de taille est plus important que votre graisse corporelle

Plus important que la quantité de graisse que vous avez dans votre corps, c’est l’endroit où se trouve cette graisse. Vous avez probablement entendu dire que certaines personnes sont des pommes, ce qui signifie qu’elles portent leurs kilos en trop autour de leur taille, tandis que d’autres sont des poires, celles qui ont tendance à déposer des kilos superflus sous la ceinture. (Il y en a d’autres, bien sûr, dont le poids est assez uniformément réparti.)

Cela impacte plus que votre profil physique. Les scientifiques savent maintenant que les personnes qui ont tendance à porter de la graisse autour de leur taille ont plus de graisse viscérale, située profondément à l’intérieur de la cavité abdominale. Cette graisse profonde entoure les organes internes. Contrairement à la graisse sous-cutanée (celle qui se trouve directement sous la peau), qui traîne dans le stockage en attendant d’être brûlée, la graisse viscérale a tendance à être plus active sur le plan métabolique, agissant presque comme son propre organe, pompant des hormones, des acides gras et d’autres substances. qui peut nuire à votre santé.

Cette cavalcade chimique peut ouvrir la voie à des maladies chroniques de toutes sortes, en particulier le diabète, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, l’athérosclérose, les maladies cardiaques et même les cancers hormono-alimentés comme ceux du sein, du côlon et de la prostate. Même les personnes ayant une quantité modérée de poids à perdre peuvent avoir des quantités excessives de graisse abdominale, c’est pourquoi le tour de taille est devenu la mesure de choix pour de nombreux médecins qui tentent d’obtenir un aperçu du risque global pour la santé. C’est aussi une meilleure mesure que l’IMC pour les personnes classées en surpoids uniquement parce qu’elles sont très musclées. (Pour un aperçu approfondi de la façon dont vous pouvez réduire votre taux de graisse et être en meilleure forme, en meilleure santé et plus rapide en selle, n’oubliez pas de consulter le livre de Selene !) C’est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que votre corps a tendance à puiser d’abord dans vos réserves de graisse profondes lorsque vous commencez à faire de l’exercice pour perdre du poids, vous allez donc vous serrer la ceinture et améliorer votre santé presque immédiatement après avoir commencé à rouler, et ça ne fera que s’améliorer à chaque coup de pédale.

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Comment mesurer (et réduire !) votre tour de taille

Mesurer réduire la taille.

Pour déterminer votre tour de taille, trouvez le haut de vos os de la hanche de chaque côté de votre corps. Placez le ruban à mesurer autour de votre taille à ce stade afin qu’il s’enroule autour de votre taille parallèlement au sol. Respirez normalement (n’aspirez pas votre estomac) et tenez la bande tendue, mais pas serrée ; il ne doit pas vous couper la peau.

Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, vous courez un risque accru de contracter les maladies mentionnées ci-dessus lorsque votre tour de taille mesure plus de 40 pouces si vous êtes un homme ou plus de 35 pouces si vous êtes une femme. Mais ne vous découragez pas trop si vous avez un long chemin à parcourir pour amener votre ceinture sur ce territoire. Selon des recherches sur la perte de poids, une réduction de seulement 2 1/4 pouces de votre tour de taille peut réduire votre taux de cholestérol de 9 %, vos triglycérides de 26 % et votre tension artérielle de 8 %.

N’oubliez pas non plus d’exercer votre tronc pendant vos entraînements :

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