Pourquoi vous pourriez avoir besoin d’un coach et comment en choisir un

En tant que cycliste, il existe de nombreuses façons d’aller vite. Mais si vous avez un objectif d’entraînement ambitieux, si vous constatez que votre conduite a atteint un plateau ou si vous avez du mal à maîtriser les sentiers techniques par vous-même, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel.

Choisir un coach peut être comme trouver le véritable amour grâce aux rencontres en ligne : il peut y avoir des essais et des erreurs, et ce que vous mettez sur votre formulaire d’admission compte beaucoup. Ici, quelques entraîneurs de longue date partagent leurs meilleurs conseils pour trouver le bon entraîneur, être un bon élève et quand il pourrait être temps de rompre.

Sachez ce que vous voulez et pourquoi
Avant de commencer la recherche de coach, faites une liste des choses que vous cherchez à améliorer, afin de pouvoir trouver un coach spécialisé dans ce dont vous avez besoin. “Optez pour un entraîneur qui a de bons antécédents dans votre type de cyclisme spécifique et avec des athlètes comme vous”, déclare Al Donahue, un entraîneur basé au Massachusetts chez Cycle-Smart Cycling Solutions. Il existe de nombreuses façons pour un entraîneur d’améliorer votre cyclisme, y compris les séances d’habiletés, les tactiques, les techniques de récupération, la mise en œuvre correcte des entraînements, et plus encore, dit Donahue. “La clé est que l’athlète apporte des changements aux entraînements qui résultaient de son plateau précédent.”

Consulter un coach pour trouver un coach
Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous recherchez, mais que vous voulez améliorer votre pratique du cyclisme, consultez un professionnel pour décider si vous avez même besoin d’une aide structurée, déclare Molly Cameron, entraîneure et propriétaire du Portland Bicycle Studio. “Vous devriez chercher un entraîneur ou un mentor si vous cherchez à améliorer vos compétences, vos performances, vos résultats ou votre expérience dans le sport”, explique-t-elle. Un bon entraîneur pourrait vous conseiller qu’un plan de formation en ligne vous convient et peut vous faire économiser de l’argent. Il ou elle pourrait également suggérer une prochaine clinique de compétences ou recommander une bonne stratégie individuelle. Mais allez dans une consultation avec un esprit ouvert.

Ne vous engagez pas trop tôt
“Faites vos recherches”, suggère Cameron. Ce qui peut fonctionner pour votre ami peut être terrible pour vous, et vice versa. Vous engagez un coach pour faire un travail, il est donc raisonnable de mener quelques entretiens avant de vous engager – même les formateurs en ligne sauteront au téléphone pendant quelques minutes avant de vous inscrire. « Il y a beaucoup trop de Cat. 2 entraîneurs et entraîneurs amateurs qui prendront votre argent et fourniront un produit de qualité inférieure », ajoute Cameron. “Trouvez un professionnel.”

Choisir un coach en ligne ou en personne
L’une des questions les plus difficiles lors du choix d’une personne pour vous aider à vous former est de savoir si cette formation doit avoir lieu en personne ou en ligne. Pour les préoccupations axées sur les compétences, le coaching en personne est presque obligatoire. Pour un plan de formation plus simple, les programmes en ligne peuvent vous faire économiser de l’argent, et c’est de loin l’option la plus simple si vous voyagez beaucoup. Le coaching en ligne n’est pas nécessairement impersonnel non plus : de nombreux coachs en ligne proposent des consultations par téléphone ou par vidéo, si vous n’avez pas une excellente option locale. Encore une fois, vous devez réfléchir à ce que vous espérez améliorer avec le coaching. “Il existe des ressources en ligne fantastiques et des services de formation / coaching basés sur le Web, mais, selon mon expérience et mon opinion, du niveau débutant au niveau professionnel, une relation personnelle offrira plus d’options et une expérience de coaching plus approfondie”, déclare Cameron. “Une bonne relation de coaching apportera également un soutien émotionnel et mental [during training]et c’est quelque chose que vous ne pouvez pas obtenir sur Internet.

Communiquer, communiquer, communiquer
Une fois que vous avez trouvé un coach, vous ne pouvez pas simplement vous asseoir et suivre aveuglément des instructions – vous devez aider à les créer. La communication est essentielle, comme l’expliquent les trois entraîneurs que nous avons interrogés. « Communiquez avant de choisir un coach, au début d’une relation de coaching, pendant une relation de coaching et bien après qu’elle se termine », explique Cameron. “Trop souvent, je vois des coureurs en colère ou incertains de ce qu’il faut faire ou de la suite, et la pièce manquante est la communication entre l’athlète et l’entraîneur.”

Un entraîneur ne peut pas réparer quelque chose s’il ne sait pas qu’un problème existe. “Rapportez comment la formation se déroule avec le plus de détails possible”, ajoute Donahue. “Le bon, le mauvais et le laid sont tous importants.”

Être honnête
Non seulement vous devez communiquer, mais vous devez également communiquer honnêtement sur ce que vous ressentez, sur le déroulement de l’entraînement et même sur la manière dont vous souhaitez qu’un entraîneur communique. Certains entraîneurs sont des pom-pom girls naturelles, et vous pouvez aimer ou détester cela, tandis que d’autres sont un peu plus tacites et n’enverront pas d’e-mails contenant beaucoup d’emoji. Faites savoir au vôtre ce dont vous avez besoin. « Les athlètes doivent être honnêtes avec eux-mêmes, puis honnêtes avec leur entraîneur », déclare le collègue de Donahue, Jacob Fetty. “Un entraîneur vous aidera à trouver la meilleure façon de pédaler votre vélo, mais n’appuiera jamais sur les pédales pour vous, donc une communication honnête entre l’entraîneur et le cycliste est primordiale.”

Soyez responsable
L’un des avantages d’avoir un coach est qu’il y a quelqu’un pour vous tenir responsable, tant que vous vous souvenez de traiter le coaching comme un travail. “Avoir quelqu’un à qui rendre des comptes peut changer la donne”, déclare Cameron. « C’est comme avoir un patron : si vous ne faites pas votre travail correctement, vous en entendrez parler ! Un excellent entraîneur aidera un athlète à créer de bonnes habitudes, à se débarrasser des mauvaises habitudes et à jeter les bases d’une vie de succès. Bien sûr, cela ne se produit que si vous faites attention et écoutez réellement ce que dit votre coach. Alors restez concentré.

Quand l’entraîneur dit de se détendre, écoutez
Un bon entraîneur ne se contente pas de vous mettre à l’épreuve, il ou elle vous dit aussi quand récupérer . “Généralement, lorsque vous aidez une personne à équilibrer l’entraînement dans sa vie déjà mouvementée, vous voyez des résultats marqués”, déclare Fetty. “Très souvent, je vois des gens rouler trop et trop fort pour le temps d’entraînement dont ils disposent et ils ne font que s’enfoncer dans le sol, non seulement en termes de conduite, mais aussi en termes de travail, de relations, etc. Lorsqu’une chose est déséquilibrée, tout le tableau en souffre, dit Fetty. “Lorsque vous êtes en mesure d’aider à établir l’équilibre et l’harmonie tout en inculquant de solides habitudes d’entraînement, la condition physique et les résultats montent en flèche.”

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