Pouvoir des étoiles

Cela a commencé par un déjeuner manqué. Au bureau plus tard dans la journée, j’ai parlé à mon collègue, Taylor. Pendant la période mouvementée qui a précédé le Nouvel An, je travaillais trop, et m’adapter même à un court trajet me semblait être une réussite majeure. “Nous devrions nous donner des étoiles d’or pour chaque jour où nous sortons faire un tour”, ai-je dit. Quelques jours plus tard, une feuille d’autocollants métalliques est apparue sur mon bureau, et Taylor et moi avons commencé à en mettre un sur un calendrier pour chaque jour que nous avons roulé. Elle a baptisé le système “Star-va”.

C’est loin de la façon dont j’ai suivi ma conduite lorsque je travaillais chez TrainingPeaks, un développeur de logiciels d’analyse de puissance. À l’époque, j’avais un capteur de puissance, un moniteur de fréquence cardiaque et un coach. Chaque tour avait un but : intervalles au seuil, exercices à une jambe, exercices pyramidaux. Je téléchargeais mes fichiers Garmin et regardais les statistiques. J’ai été plus rapide. Mais cela ne rendait pas mon obsession moins ridicule. Parce que peu importe le nombre de watts supplémentaires que j’ai dépensés, je n’étais toujours que moi, un coureur amateur du milieu du peloton.

Une conduite aussi disciplinée a commencé à me sembler fastidieuse et je me suis épuisé. Puis un jour j’en suis venue à cette réalisation : les gens comme moi n’ont pas besoin d’endurer ce genre de douleur de façon régulière. J’ai dit à mon entraîneur que j’avais besoin d’une pause. C’était il y a plus d’un an.

J’utilise toujours mon Garmin, mais surtout pour naviguer sur des routes aventureuses. Même si je ne me penche plus sur les données du wattmètre, j’aime toujours me fixer des objectifs, et Star-va, aussi grossier soit-il, me tient responsable – voir trop de jours sans étoiles me fait parfois sortir. Et cela semble fonctionner. J’ai récemment fait une course virtuelle sur un CompuTrainer. Par la suite, j’ai été surpris de voir que mes chiffres de puissance n’étaient pas beaucoup plus bas que lorsque je m’étais entraîné rigoureusement six jours par semaine. Allez comprendre.


PAS DE GADGETS ? AUCUN PROBLÈME.

Suivre vos progrès vers un objectif peut être un puissant facteur de motivation, déclare Carrie Cheadle, coach en compétences mentales à Petaluma, en Californie, et auteur de On Top of Your Game. Voici quatre autres façons de tracer vos trajets.

Vous êtes financièrement motivé

Déposez des pièces ou des billets d’un dollar dans un bocal après chaque trajet. Utilisez l’argent pour acheter une nouvelle pièce d’équipement à la fin de l’année.

Vous aimez les souvenirs

Ramassez un caillou ou un rocher à chaque trajet et ajoutez-le à une pile près de votre porte, créant ainsi un cairn de vos trajets.

Vous voulez juste des souvenirs

Tenez un journal manuscrit de vos trajets. Notez la distance, les destinations, les jalons et les révélations.

Vous êtes collé aux réseaux sociaux

Créez un hashtag unique, puis tweetez ou publiez des photos sur Instagram chaque fois que vous montez sur le vélo. À la fin de l’année, vous aurez un flux qui se double d’un journal de trajet.

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