Quand rompre

Sortir d’un peloton n’est pas une mince affaire pour les coureurs sur route. Même lorsque les coureurs creusent un écart, ils peuvent être trop dépensés pour sprinter pour une victoire. Mais de nouvelles recherches de l’Université d’Exeter pourraient aider les cyclistes qui cherchent à se séparer du peloton et à rester à l’écart pour la victoire. Leur test a montré que les cyclistes qui ont fait un sprint de 30 secondes 15 minutes avant la fin d’un dur étaient tout aussi forts à l’arrivée que lorsqu’ils n’ont pas fait le sprint.

Les scientifiques britanniques ont fait participer sept athlètes à trois essais au cours desquels les sujets ont effectué des efforts de trois minutes. Puis avant les efforts, ils ont soit fait un sprint de 30 secondes 15 minutes avant le gros effort, soit le sprint deux minutes avant l’effort, soit aucun sprint. Les résultats ont montré qu’il n’y avait pas de différence significative entre les athlètes qui ont sprinté 15 minutes avant l’effort et ceux qui ne l’ont pas fait.

Lorsque les coureurs ont sprinté deux minutes auparavant, leur puissance maximale dans l’effort final a chuté de 8 %, leur travail total a chuté de 13 % et leur puissance critique, une mesure de la puissance soutenue, a chuté de 5 %. La grande différence pour les trois tests est qu’après le repos de deux minutes, les sujets ont enregistré une VO2 (absorption d’oxygène) plus élevée avant le test de trois minutes. En effet, ils respiraient encore fort et essayaient de se remettre du sprint.

Pour décomposer l’étude en termes simples, si vous voulez vous échapper, faire un sprint de 30 secondes au moins 15 minutes avant l’arrivée n’affectera pas de manière significative votre sprint d’arrivée. Pour des conseils sur la façon d’augmenter votre capacité de sprint, consultez les entraînements de sprint de Chris Carmichael et ses conseils sur la façon de mettre en place un sprint parfait sur le terrain.

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