Questions-réponses – Cri de la cuisse !

Q : Je me demandais si vous pouviez me donner des conseils. Chaque fois que je fais du vélo pendant de longues périodes – et parfois même pour de courts trajets – je souffre de douleurs dans les cuisses.

Cela est particulièrement aigu en montée, ce qui est logique, mais c’est quelque chose dont beaucoup de mes collègues cyclistes ne semblent pas souffrir.

Peu importe le vélo sur lequel je suis (j’en possède trois) ou la hauteur/la hauteur de la selle, le problème est le même. C’est encore plus frustrant car mes muscles de la cuisse sont assez forts après des années de badminton et de vélo. Tout conseil que vous pourriez offrir pour m’aider à résoudre ce problème serait grandement apprécié.

Sam Margolis, courriel

UN: Il est déjà assez difficile de diagnostiquer avec juste “des cuisses douloureuses et douloureuses” pour continuer. Cependant, je peux poster quelques idées que vous pourriez essayer et voir si l’une d’entre elles résout le problème :

1. Prenez plus de temps pour vous échauffer avant de commencer à pousser des vitesses plus grandes, cela peut aider lors de trajets plus courts.

2. Obtenez un massage sportif régulier, idéalement une fois par semaine pendant le mois suivant. Cela peut réduire toute adhérence musculaire dans la cuisse qui pourrait causer une accumulation de pression et de la douleur.

3. Vérifiez que votre hauteur de selle correspond à nos articles précédents et que vous êtes assis suffisamment en arrière, avec une selle plate et détendu en tenant le guidon et/ou les freins.

4. Regardez comment vous conduisez ; Devez-vous descendre plus que les autres, avez-vous tendance à pousser trop fort une vitesse ou manquez-vous de pédalage fluide ? Ceux-ci peuvent être guéris (au fil du temps) en pratiquant des efforts de sprint assis et debout de 8 secondes répartis sur une course toutes les deux minutes, en laissant le vélo à 39T pendant deux semaines, ou en regardant la cadence de l’ordinateur de vélo et en la maintenant au-dessus de 95 pour les blocs dix. minutes en un tour.

N’abandonnez pas la recherche et j’espère que certains d’entre eux vous aideront. Je dois dire que je serais enclin à mettre mon argent dans le massage – je sais que c’est cher, mais comme le dit l’annonce : vous en valez la peine.